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Discussione: aiuto per modificare dieta !

  1. #1
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    Predefinito aiuto per modificare dieta !

    ciao a tutti,
    sono un ragazzo di 18 anni e frequento la palestra da circa 2 anni.
    sono alto 1.76 e peso 65 kg .
    un po' di tempo fa mi ero fatto fare una dieta dal nutrizionista (a causa di un leggero reflusso) ma ora la voglio modificare per mettere massa in palestra.

    vi posto una giornata di dieta:

    colazione:
    mandarini 150g
    croissant alla marmellata

    pranzo:
    risotto allo zafferano
    scaloppine al limone 160g
    fagioli con olio 120g
    pane 75g

    spuntino (alcuni giorni prima dell'allenamento in palestra)
    mele 250g

    cena
    pasta con pomodoro 100g
    manzo ai ferri 160g
    insalata 150g
    pane 75g

    valori nutrizionali:
    protidi 112.55
    glucidi 338.56
    lipidi 65.89

    calorie 2312.81

    l'unico problema che ho, è il fatto di essere un po' intollerante al latte (a volte non digerisco il latte bevuto al mattino).

    cosa devo cambiare di questa dieta per mettere chili e massa? ?

    grazie
    Ultima modifica di ilprincipiante; 06-04-2014 alle 08:47 PM

  2. #2
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    leggiti i threads in nota riguardo la programmazione di una dieta personale.Devi dirci anche il tuo FCG e la tua BF. Fossi in te andrei un'altra volta dal nutrizionista e farti costruire un piano alimentare ADATTO alle tue caratteristiche e ai tuoi obbiettivi

  3. #3
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    hai ragione mi sono dimenticato !
    fcg= 2241
    bmr=1660

    andrei ancora dal nutrizionista ma i soldi in casa scarseggiano e non posso permettermi di spendere altri 150€ per un'altra visita.

  4. #4
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    ecco,scusa se mi interesso anch'io,perchè volevo andare da un nutrizionista per una visita,secondo te può essere utile,cioè in una visita te lo fanno un piano alimentare da seguire?sono curioso

    ps:nella giornata tipo inserisci anche kcal totali e macro
    Ultima modifica di giulio96; 06-04-2014 alle 08:43 PM

  5. #5
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    certo ! se vai da un nutrizionista e gli esponi i tuoi problemi, i tuoi obiettivi etc
    lui ti fa fa un piano alimentare adeguato

  6. #6
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    perfetto,allora investirò anch'io qualche soldino per farmi fare un piano alimentare serio,perchè qualcosa so di alimentazione,ma sicuramente non quanta ne sa uno laureato....

    ps:anche in questo forum ci sono esperti che ti possono aiutare molto

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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