Ciao a tutti, quest'anno sono stato poco costante sia con l'allenamento (calcio+palestra) sia con la dieta (a zona), e mi ritrovo ad oggi in questa situazione (secondo me sovrappeso di 4-5kg, potenzialmente di più). Vi posto qualche foto per farvi un'idea:
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L'idea è di farmi almeno gli ultimi mesi prima dell'estate con più serietà, quindi andrei in palestra 3 volte a settimana, con il calcio ho un pò mollato per vari motivi, comunque mi alleno 2 volte a settimana (potrei anche di più ma dovrei fare palestra+calcio nello stesso giorno). Ho iniziato da qualche giorno la dieta a zona, l'avevo fatta l'anno scorso con ottimi risultati, e la trovo una dieta molto fattibile rispetto ad altre. Sto sulle 2500kcal al giorno, peso 88kg e sono alto 1.84cm, circ addome 90 e ho 27 anni. Se vi servono altri dati ditemi pure, per il resto vivo da solo e posso gestirmi la giornata come preferisco. Come impostereste voi dieta e allenamento?