Cena come post wo

[tommasone]

Salve a tutti.
Molte volte mi capita di allenarmi sul tardi, quindi al posto del post wo, ceno direttamente.
Varie discussioni raccomandavano di evitare fibre e grassi dopo l'allenamento. Premetto che ceno ad una distanza di 50-60 minuti circa dopo l'allenamento, l'assunzione di fibre (mangio molta verdura a cena) e grassi(olio evo nei condimenti e a fine cena mangio 10gr di mandorle) comprometterebbero la crescita della mia massa muscolare perchè rendono difficile l'assorbimento di proteine? O semplicemente rallentano la digestione di esse?
Faccio questa domanda perchè non ho trovato valide risposte in altre discussioni e vorrei risposte da gente che può aiutarmi.

[Shawn Ray]

Non me ne preoccuperei, la storia della finestra anabolica è più un mito "commerciale" che una realtà, vedi : Cosa mangiare dopo l'allenamento : la finestra anabolica, mito o realtà ?