Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Regime alimentare definizione

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2013
    Messaggi
    17

    Molto dubbioso Regime alimentare definizione

    Consigli sull'alimentazione:
    h 173 cm
    p 75 kt
    bf% 12,3

    Allenamento 3 volte alla settimana così diviso:
    catena di spinta (petto spalle tric ecc)
    catena di trazione (dorso bicip eec..)
    Gambe

    Forza sull'esercizio fondamentale e complementari in pompaggio. Durata allenamento un ora

    Da un mese ho ricominciato a fare un allenamento di pugilato una volta a settimana senza pesi , solo corsa sacco vuoto passate e un po di sparring leggero

    Alimentazione:
    Colazione: 100 g di avena 30 g di whey con latte intero e 10 g di proteine della soia, una banana o mela
    Spuntino:80 g di bresaola o tacchino arrosto a fette e n frutto

    Pranzo mi alleno e al termine prendo le whey più un frutto.

    Merenda: 80 g di tacchino e un frutto (quando non mi alleno inverto la merenda col pasto post wo)

    Sera: 100 g di riso o pasta integrale e 300 g di (pollo o pesce manzo magro tritato o fonte animale)

    Ho semplificato al max spesso gli spuntini li faccio col tonno o una frittata ecc.. uguale per la frutta che spesso è verdura bollita, mi organizzo bene per capirci e mangio pulito, ho tralasciato il colollario tipo mandorle ecc

    Integrazione whey e zinco chelato 50 mg prima di coricarmi.

    Morale, sotto l'11% non scendo a meno di fare la fine di memento e ridurmi a biafra.

    Consigli?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Messaggi
    275

    Predefinito

    Assumi davvero troppe poche calorie, anche senza postare i macro si nota un dislivello di CHO-PRO troppo elevato e grassi inesistenti.. Poi non capisco perchè la gente si ostini a fare la fame in definizione, personalmente in definizione resto sulle 3k di kcal in media , solamente cambiando i macro ed eseguendo HIIT & cardio ottengo migliori risultati che una dieta da fame, dato che l'impatto metabolico del corpo mi è a favore visto che ho un intake calorico ugualmente elevato.
    Questo per farti capire che non c'è bisogno di fare una dieta da biafra, soprattutto se hai una muscolatura hp +2 a quella BF... Quindi vai a dare un occhiata ai thread in evidenza e riposta una dieta con grammature etc, inoltre rivedi anche l'allenamento dato che una monofrequenza con una dieta simile serve solo a farti bruciare massa magra.
    Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2013
    Messaggi
    17

    Predefinito

    vado a spulciarmi i thread

Discussioni Simili

  1. Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 11-02-2015, 07:34 PM
  2. Volevo sottoporvi il mio regime alimentare tipo...
    Di jo_80 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 18-10-2007, 10:48 PM
  3. Il mio regime alimentare :D
    Di Vibos nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 03-05-2006, 07:17 PM
  4. Parere su regime alimentare
    Di Robby nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 05-12-2004, 12:41 AM
  5. Quale allenamento e regime alimentare?
    Di wellone nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 16-05-2003, 10:53 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home