Assumi davvero troppe poche calorie, anche senza postare i macro si nota un dislivello di CHO-PRO troppo elevato e grassi inesistenti.. Poi non capisco perchè la gente si ostini a fare la fame in definizione, personalmente in definizione resto sulle 3k di kcal in media , solamente cambiando i macro ed eseguendo HIIT & cardio ottengo migliori risultati che una dieta da fame, dato che l'impatto metabolico del corpo mi è a favore visto che ho un intake calorico ugualmente elevato.
Questo per farti capire che non c'è bisogno di fare una dieta da biafra, soprattutto se hai una muscolatura hp +2 a quella BF... Quindi vai a dare un occhiata ai thread in evidenza e riposta una dieta con grammature etc, inoltre rivedi anche l'allenamento dato che una monofrequenza con una dieta simile serve solo a farti bruciare massa magra.
Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..
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