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Discussione: consigli per spuntino

  1. #1
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    Predefinito consigli per spuntino

    Buona serata a tutti, mi presente mi chiamo Marco ho 27 anni sono alto 1,77 e peso 61Kg, sono un perfetto ectomorfo. Mi sono appena iscritto in palestra con lo scopo di mettere su un po' di massa. leggendo in giro mi sono accorto di quanto è importante la dieta ed in particolare 3 spuntini che devono essere fatti nel corso della giornata. La mia domanda in particolare è cosa mi consigliate come spuntino? mi servirebbe cibi pratici che mi posso portare in ufficio!
    Vi scrivo la mia dieta attuale:
    Colazione: 200grammi latte e biscotti
    Pranzo: 80 grammi pasta, carne o prosciutto (non molto) verdure bollite e yogurt
    Cena 80 grammi pasta, carne (pollo /tacchino) o pesce insalata, frutto.
    Allenamento 3 volte alla settimana. Grazie

  2. #2
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    L'importante è raggiungere a fine giornata il totale dei macro e delle kcal,quindi se non riesci a portarti spuntini a lavoro non c'è alcun problema.Comunque se vuoi fare uno spuntino,ti consiglierei delle gallete,yogurt greco e un frutto,se vuoi puoi anche sgranocchiare qualche noce.Aspetta comunque un parere dagli esperti.

    ps:se vuoi fare una dieta abbastanza precisa,leggiti i threads in evidenza

  3. #3
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    Qua non si tratta degli spuntini si tratta di stilare una dieta, fai colazione con latte e biscotti agli spuntini puoi pensarci pure dopo...studia e creati una dieta poi postala
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da marco1122 Visualizza Messaggio
    Buona serata a tutti, mi presente mi chiamo Marco ho 27 anni sono alto 1,77 e peso 61Kg, sono un perfetto ectomorfo. Mi sono appena iscritto in palestra con lo scopo di mettere su un po' di massa. leggendo in giro mi sono accorto di quanto è importante la dieta ed in particolare 3 spuntini che devono essere fatti nel corso della giornata. La mia domanda in particolare è cosa mi consigliate come spuntino? mi servirebbe cibi pratici che mi posso portare in ufficio!
    Vi scrivo la mia dieta attuale:
    Colazione: 200grammi latte e biscotti
    Pranzo: 80 grammi pasta, carne o prosciutto (non molto) verdure bollite e yogurt
    Cena 80 grammi pasta, carne (pollo /tacchino) o pesce insalata, frutto.
    Allenamento 3 volte alla settimana. Grazie

    prima di tutto non è il modo corretto di postare una dieta (leggi i threads che ho in firma sotto "alimentazione" )
    Inoltre, come ti dice Hustlin, piuttosto che concentrarti sullo spuntino, concentrati sulla dieta in sé. E' un po' da rivedere nel suo complesso

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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