Salve, sono nuovo
ho 18 anni
67 kg
167 circa cm
Vado in Palestra 5 volte a settimana per 2/3 ore al giorno il mio unico obbiettivo è perdere il grasso addominale e far spuntare la TARTARUGA.
Corro tutte i giorni almeno per 35 min mantenendo la FC tra 60% e 70%(Ho letto che è quella per perdere più grasso)
e poi faccio tutti i pesi.
Mi trattengo nell'alimentazione.
e poi da oggi ho iniziato ad integrare con:
900 mg di carnitina la mattina(xkè io mi alleno la mattina);
a pranzo un integratore con 150mg di ephedra, 150 mg di caffeina ed altri ingredienti;
30g proteine soia al pomeriggio come merenda;
pranzo e cena pillole per limitare assorbimento grassi e carboidrati;
Dovrei perdere 3/4 kg.
alcune domande:
1-Quante calorie dovrei assumere giornalmente per poter raggiungere il mio obbiettivo in un mese?
2-Gli integratori vanno bene? ne conoscete alcuni che funzionano o sono migliori?
3-Consigli sull'allenamento?
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