Ciao ho una domanda per conto di mio nipote di 20 anni. Fa palestra 3 volte alla settimana per aumentare la massa muscolare e vorrebbe sapere cosa deve mangiare per favorire e aiutare la massa muscolare ad aumentare, potreste scrivere una dieta da seguire? Cioè per esempio cosa deve mangiare i giorni che va in palestra (prima e dopo) e i giorni che non ci va? Grazie.
Segnalibri