Consigli sulla mia dieta..

[Alfredo96]

Ciao ragazzi sono Alfredo ho 17 anni ho iniziato palestra da 6 mesi e da tre settimane quasi ho iniziato questa dieta per aumentare massa muscolare :
Colazione:
Latte parz. Scremato 250 ml + cereali

Spuntino:
Panino al burro con crudo o bresaola + 30 grammi di mandorle

Pranzo :
Pasta 100 -125 gr + carne rossa magra 200 gr + 100 gr carote + 30 gr emmental + 50 gr pane integrale o non

Pasta 100-125 gr + petto di pollo 200 gr insalata + pane 50 gr integrale o non

Pasta 100-125 gr + petto di tacchino 200 gr o verdure

Merenda : 250 ml di acqua + proteine in polvere ( che non prendo ... Le dovrei assumere?) + 1 mela

Cena:
300 gr di pesce + 250 gr spinaci + 30 gr di grana padano

200 gr di petto di pollo + 200 gr bietole+ 30 gr asiago

350 gr carne macinata magra + insalata + 50 gr prosciutto crudo

Come frutta di solito kiwi ..mela..fragole ..

Avete consigli da darmi ..? Grazie

[Vinz86]

Si, ti consiglio di leggere il thread in evidenza nella sezione "Alimentazione" del forum su come programmare una dieta personale...
Il messaggio che hai scritto, così com'è, non riceverà mai una risposta, quindi prendi il mio come un consiglio amichevole: leggiti il thread che ti ho segnalato, ed integra la miriade di informazioni indispensabili che non hai scritto

Sent from my RM-914_eu_italy_215 using Tapatalk