Consigli dieta massa giorni di allenamento e giorni do non allenamento

[Bodybulding]

Giorni di allenamento

giorni di non allenamento

[Bodybulding]

Dati personali
PESO=69 KG
anni=16
ALTEZZA=1,74
BMR= 1591.249
BMR*LA= 2545.9984
MASSA MAGRA= 55.77 secondo formula di james
polso= 17 cm
addome= 77cm
petto= 60cm
braccio in contrazione= 35cm
braccio normale= 32cm
anche= 92cm
coscie= 57cm
collo= 36cm
polpaccio= 37cm
avambraccio= 26.5cm

[Bodybulding]

Rispondete per favore

[Wildcat]

Cosa aspetti che qualcuno ti faccia la dieta?
Non funziona così… io mi farei 2500 kcal nei giorni di riposo e 28oo in quelli di allenamento.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[giulio96]

Fai 1,6gr di pro per kg, almeno 1gr di grassi per kg e resto carbo.

Ps: ti consiglio sempre di non fare nessuna dieta e concentrarti sull allenamento,magari la dieta farla tra 3-4anni quando eventualmente potrà essere necessaria se avrai qualche gara da preparare, se così non fosse non ha molto senso seguire una dieta, e preciso che a me piacerebbe fare l università di scienze Dell alimentazione e nutrizione,eppure so che alla mia età non devo farne di diete, ma mi controllo un po' e scelgo alimenti ottimi

[ivancise96]

Fai 1,6gr di pro per kg, almeno 1gr di grassi per kg e resto carbo.

Ps: ti consiglio sempre di non fare nessuna dieta e concentrarti sull allenamento,magari la dieta farla tra 3-4anni quando eventualmente potrà essere necessaria se avrai qualche gara da preparare, se così non fosse non ha molto senso seguire una dieta, e preciso che a me piacerebbe fare l università di scienze Dell alimentazione e nutrizione,eppure so che alla mia età non devo farne di diete, ma mi controllo un po' e scelgo alimenti ottimi

Ma che cavolo stai dicendo?? Perché alla tua età non puoi seguire una dieta? Pensi che andare in palestra 3 volte a settimana possa essere sufficiente? La dieta per mettere muscoli è tutto. Io ho 18 anni e la dieta la seguo il meglio che posso e sto ottenendo ottimi risultati.

[giulio96]

Nessuno ha detto che non si possono avere risultati! Ho soltanto detto che non ha molto senso farla già a una giovane età e soprattutto non ho detto che si può mangiare dolci dal mattino alla sera, ma di avere una scelta di alimenti giusta e di mangiare bene e,aggiungo ora,tanto,senza però andare a fissarsi sui grammi della bistecca che mangia,controllandosi un po',senza esagerare

[giulio96]

Ps: la dieta conta tanto e' vero,però l allenamento non è da mettere da parte,alimentazione fa il 70% e allebamento e riposo il restante 30%,una percentuale considerevole. voglio dire, secondo me ora deve magnate e spingere, ovviamente mangiando tanto e bene,senza fissarsi sulle grammature, deve comunicare con il proprio corpo e deve sentire il corpo di cosa ha bisogno e non affidarsi unicamente al bilancino. Inoltre se vuoi uno sviluppo della massa muscolare,puoi avere la dieta migliore del mondo,ma finché non fai un allenamento OTTIMALE,otterai sempre pochi risultati.finche non alzi carichi di tutto rispetto,finché non seui schede specifiche e esercizi mirati per il tuo obbiettivo finale,la vedo dura andare avanti SOLO con la dieta, pur sapendo della sua importanza

[Bodybulding]

Giulio sei pregato di non rispondere ai miei post. Sono due post che pubblico e te mi rispondi sempre allo stesso modo. Io pubblico la dieta per avere consigli da professionisti veri, non come te che sono 3 volte che mi dici che non ce bisogno di seguire diete. Ma poi, te che cosa ne sai dell'allenamento che faccio?? Per favore lascia commentare i veri professionisti!

[giulio96]

Infatti non ti obbligo a seguire i miei consigli.la vita e' tua quindi fa quello che vuoi

Ps:ho risposto a te due volte allo stesso modo,però te hai messo due post identici tra loro...

[Bodybulding]

Rispondete. Va bene la dieta??