Salve ragazzi, sono in massa e queste sono le mie caratteristiche: 81 kg 186 cm 8%BF. Mi alleno 5 giorni, 4 di pesi e 1 aerobica.
La mia dieta è costituita in questo modo: 400 g carbo, 120 g pro, 110 fat; per un totale di 3100 kcal. Secondo voi i grassi sono troppi? Che ve ne pare come ripartizione?
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