Eccoci qua,
vorrei i vs aiuti per impostare una dieta..
ho letto le linee guida del forum.
Iniziamo con un po di dati
30 anni
177 cm
73,5 kg
3 allenamenti a settimana
--sono al limite ma vorrei mettere massa--
massa grassa= 16,6 %
massa magra= 83,4%
BMR= 1753,95
LA= 1.4
Fabbisogno calorico giornaliero = 2455
Segnalibri