Ciao a tutti! Avevo gia' scritto 3 mesi fa quando avevo iniziato la dieta di massa, ora riscrivo siccome mi piacerebbe sentire dei pareri su come sto andando..
Dunque sono partita con la dieta a inizio Dicembre e questa era la mia analisi corporea (tenendo conto che sono alta 161 cm):
Peso: 49,9 kg
BMI: 19,5
Massa magra: 41,5 kg (83%)
Massa grassa: 8,4 kg (17%)
BMR: 1267
A distanza di 3 mesi circa, la mia composizione corporea e':
Peso: 51,9 kg
BMI: 20,3
Massa magra: 42 kg (81%)
Massa grassa: 9,9 kg (19%)
BMR: 1276
Mi allenavo 4 volte a settimana (ora ho appena iniziato con 5) e facendo cardio a fine sessione di ogni allenamento per circa 20 min.
Ho messo su 500 gr di muscolo ma anche un bel po' di grasso.. 1 kg non e' un po' troppo? Dovrei cambiare qualcosa nella dieta? Premetto che e' la prima volta che faccio massa e da quando ho iniziato con la palestra (aprile 2013) ho messo su 2 kg di massa magra totali fino ad ora
Vedendomi allo specchio sinceramente non pensavo di aver messo su cosi' "tanto" grasso siccome mi vedo solo piu' tonica
Grazie in anticipo dei pareri!
Segnalibri