Buongiorno a tutti gli appassionati del bodybuilding. . mi alleno oramai dal lontanto 2004.. con buoni risultati a livello di massa e scadenti a livello di definizione. . Attualmente peso 79 kili e sono alto 1.75 , la percentuale di grasso non la so.. cmq il girovita e 93 cm spingendo in fuori lo stomaco, il braccio 40 cm cosce 59 cm.. quando voglio perdere peso mi limito a mangiare meno sensa contare calorie, e ad ogni pasto mangio alimenti proteici o integratori proteine.. l anno scorso ero arrivato a 73 kili e a parole di un atleta che si allenava nella mia stessa palestra ero a un 10 12% di grasso corporeo. Il mio problema e che non riesco a mantenere quel peso corporeo più di 2 mesi..forse perché non ho un alimentazione scritta da seguire. Chi mi aiuta? Vorrei un alimentazione che mi facesse piano piano arrivare al peso forma sensa sacrificare la massa muscolare, ( 7anni fa ho seguito la dieta metabolica x 8 mesi, e stata ottima come dimagrimento ma ero diventato troppo piccolo di muscolatura).. se qualcuno può darmi una mano ne sarei felice
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