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Discussione: Dieta e dimagrimento...

  1. #1
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    Predefinito Dieta e dimagrimento...

    Salve a tutti, mi sono iscritto circa 5 minuti fa a questo forum per parlarvi del mio problema.
    Ho 17 anni peso 77kg e sono alto 1,75cm, a novembre del 2012 pesavo 114kg.
    Ho perso 37kg e mi è rimasta molta pelle. Leggendo sui vari forum tra cui questo ho deciso di fare una dieta low carb a modo mio basando praticamente su nulla per togliere questa pelle e arrivate a 70kg. Ora il problema è che togliendo carboidrati perderò anche massa muscolare e io non vorrei proprio...
    Pratico kick boxing Lunedì-Mercoledì-Venerdì dalle 20:00 alle 21:00 mangiando sempre uguale.
    Questa è la dieta:


    Colazione:
    250ml di latte parzialmente scremato con 2 biscotti integrali.

    Spuntino:
    1 pacchetto di crackers.

    Pranzo:
    60g di pasta (Solitamente con verdure o formaggi freschi o sugo semplice)
    150g di carne o pesce arrostiti
    Tanta verdura
    Un frutto a scelta.

    Spuntino:
    Solitamente nulla, ma ora ho letto che dovrei farlo e sto mangiando uno yogurt magro o due fette biscottate.

    Cena:
    150g di carne o pesce
    Tanta verdura.

    In questa dieta ho eliminato olio burro e fritto, condimenti solo aceto o limone.
    Ho vietato frutta molto zuccherina come Kiwi, pere, banane e uva, ma anche carote e piselli.
    Severamente vietate le patate, il mais il riso e derivati.

  2. #2
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    Ciao

    stai facendo molti erroi, in primis perchè a 17 anni se devi seguire un piano alimentare sopratutto nel tuo caso lo devi fare sotto la guida di un esperto e quindi di un medico, anche perchè perdere tutto quel peso non sarà stato uno scherzo, ma sopratutto perchè da solo senza alcuna conoscenza in materia farai\hai fatto tutta una serie di errori che non ti danno alcun beneficio, in primis una low carb che devi saper gestire, o il discorso di eliminare l'olio che è una fonte di grassi essenziali, che tra le latre cose sono del tutto assenti, insomma classico errore nel pensare grassi = grasso . . . lo stesso per la parte dei carboidrati per futta e verdura.
    Non hai nessuno che ti segue ?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Ciao

    stai facendo molti erroi, in primis perchè a 17 anni se devi seguire un piano alimentare sopratutto nel tuo caso lo devi fare sotto la guida di un esperto e quindi di un medico, anche perchè perdere tutto quel peso non sarà stato uno scherzo, ma sopratutto perchè da solo senza alcuna conoscenza in materia farai\hai fatto tutta una serie di errori che non ti danno alcun beneficio, in primis una low carb che devi saper gestire, o il discorso di eliminare l'olio che è una fonte di grassi essenziali, che tra le latre cose sono del tutto assenti, insomma classico errore nel pensare grassi = grasso . . . lo stesso per la parte dei carboidrati per futta e verdura.
    Non hai nessuno che ti segue ?
    Si ho una nutrizionista, ma insiste che non devo più dimagrire e quindi mi ha dato una dieta di mantenimento.

  4. #4
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    e quale sarebbe ? la puoi postare se vuoi

  5. #5
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    Questa è la dieta di mantenimento data dalla mia dottoressa dice di aver 2700kcal compressivamente.

    Colazione:
    Latte 250ml con tre o quattro biscotti.

    Spuntino:
    1 pacchetto di crackers.

    Pranzo:
    Pasta 100gr
    Secondo piatto a scelta e contorno
    50gr di pane
    1 frutto a scelta.

    Spuntino:
    2 fette biscottate.

    Cena:
    Secondo a scelta con contorno
    Pane 100gr
    1 frutto.

  6. #6
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    Scusa ma verdure, grassi ?
    Guarda come ti ho detto se hai 17 anni e vista la tua situazione non mi sento di darti consigli, non per altro, ma perchè non vorrei che fraintendesti, e ti buttassi in chissà quale alimentazione, visti i trascorsi. nell'ottica del BB l'alimentazione è fondamentale, anzi è al primo posto, prima dell'allenamento per certi versi, e quindi qui ci sarebbe da scrivere un libro, anzi due e forse pure tre... io ti direi di continuare ad affidarti ad un esperto e magaris sentirne anche altri, più che un nutrzionista è un Specialista in Scienza dell’Alimentazione, sicuramente affermato e laureato, considera che solamente il medico e il bilogo possono prescrivere diete, quindi se magari vuoi considerare l'alimentazione in funzione degli allenamenti, potresti cercare un medico sportivo, che ti possa guidare in questi anni.

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