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Discussione: Dieta massa muscolare

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa muscolare

    Buonasera a tutti ho 16 anni ad aprile sono alto 185.5 e peso 78.8 finora ho seguito una dieta con scarsi risultati non capisco perché nonostante faccia tanti addominali sono sempre coperti ora vorrei seguire questa dieta che ne dite ? COLAZIONE-Fiocchi di Avena 100g
    -bastoncini di crusca coop 50g
    -Latte di Vacca Parzialmente Scremato Uht 200g


    -uva sultanina 25g




    PRANZO
    -pasta 80g
    -tonno 50g
    -verdura
    -olio d'oliva 1C da minestra
    -pane 80g
    -noci 35g


    SPUNTINO postwo
    -gallette di riso 10pz
    -banana 175g
    -uva sultanina 25g


    CENA
    -pane 80g
    -verdura
    -olio 1C
    -petto di pollo 170g
    -burro d'arachidi 30g


    PRENANNA
    Latte e muesli
    proteine in polvere

  2. #2
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    la dieta è da rifare ,poche proteine, nel post wo proteine assenti ,quindi è il caso di rivederla ... se fai massa difficilmente riuscirai a vedere gli addominali scolpiti, massa e definizione si fanno a tavola...

  3. #3
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    Cristian non serve fare troppi addominali (occhio a ileo-psoas e mal di schiena).... devi solo scoprirli riducendo il grasso addominale (non facile visto che per l'uomo è il sito preferenziale di accumulo). A 16 anni però non dovresti avere problemi, abbi solo un po' di pazienza e continua ad allenarti duramente. Per la dieta, secondo me, dovresti chiedere consiglio ad un dietologo e non su un forum. Bisogna valutare tante cose... A grandi linee, e solo come consiglio generale, io ti direi di ridurre un po' i carbo la sera (pane e muesli prima di andare a letto non li vedo bene), poi aggiungerei uno spuntino a metà mattina. Cambierei anche l'uva sultanina con qualcosa di più ''sostanzioso'' e meno ''zuccheroso'', ad esempio una mela...e poi non avere fretta.....

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Baldro Visualizza Messaggio
    la dieta è da rifare ,poche proteine, nel post wo proteine assenti ,quindi è il caso di rivederla ... se fai massa difficilmente riuscirai a vedere gli addominali scolpiti, massa e definizione si fanno a tavola...
    Ciao, scusa ti potresti presentare? Lo puoi fare in rest pause
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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