Salve bodybuilders , sono Giuseppe ho 21anni sono alto 1.87cm peso 95kg e ho un IBM di 27% .
Detto questo vi racconto la mia storia nel 2010 insieme ad un grande Preparatore riuscii a raggiungere dopo 1 anno di sacrifici la magrezza con il picco di 72.5kg quindi sottopeso quasi ma senza rimuovere quegli agognati fianchi posteriori! e senza abs. DA allora dove il mio corpo era allenato ma giovane infatti ero bello ampio ed armonico pur essendo una giovane leva. Tuttavia vedendo tutti quesi sacrific (gallette, albume svenimenti continui) e cmq divenire magro ma non perdere i fianchi e non vedere gli abs in tutti questi anni non mi sn dedicato come una volta pur sempre allenandomi, non con costanza ma sempre allaneato.
Veniamo a noi ora voglio recuperare la mia forma raggiungendo almeno gli 80kg per giugno o luglio e nessun atleta/preparatore a cui mi sono rivolto ha saputo gestire la mia voglia Fisica e non psicologica di Nutella e nemmeno il fatto che io mi vada a coricare alle 3 di notte quotidianamente. Non ho bisogno poi di esercizi improponibili come superserie 4x15+4x12 ad esempio mi servono esercizi per dimagrire ed essere cmq voluminoso non voglio essere tonico ed al massimo 3 volte a settimana in palestra non voglio che mi pesi.
Mi affido quindi a voi per cercare di raggiungere questo risultato e vi ripeto i miei dati :
21anni
187cm
95kg
IBM 27%
ora come mi sto nutrendo ? ecco :
colazione : 3FBi + nutella + 150 latte parzialemtne scremato
spuntino : se mi capita di farlo lo faccio con una mela o tonno al naturale o bresaola o crudo cmq quello che trovo e piu mi piace in quel momento.
pranzo : 70gr +o- di pasta e carne rossa o bianca e insalata
spuntino pomeridiano : panino con qualche affettato
cena : raro che mi ci metta a cucinare pasta o altro mangio piu quello che capita ad esempio pane con affettato , bastonicini findus , roba veloce insomma.
grazie a tutti cari amici.
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