Alimentazione Massa (piccolo dubbio)

[Fabioz7]

Salve ragazzi, da poco sto effettuando un mirato programma di massa con relativa alimentazione, preannuncio subito che io vorrei avere dei buoni risultati non esagerati quindi: muscoli più definiti, sodi e anche più gonfi nel limiti della normalità.
So che nell'integrazione delle proteine devo assumere a colazione circa 35gr di pro ma facendo un calcolo veloce io ne arrivo ad assumere con la colazione che faccio circa 20gr.
La mia domanda è: Comporta molti svantaggi in termini di performance e tempistiche nello sviluppo della mia muscolatura attuale avere questa carenza di -15gr rispetto alla dose consigliata?
Vi ringrazio in anticipo

[stefanopunk]

Cosa intendi per integrazione delle proteine? comunque sia se il fabbisogno totale di pro è coperto non è un problema enorme... certo se spostassi 5-10 gr di pro a colazione sarebbe meglio.

[Fabioz7]

Scusami intendevo assunzione, non integrazione con integratori, comunque si il fabbisogno di proteine giornaliere è praticamente coperto in larga parte anche se tendo ad assumerne almeno una decina di grammi in meno del fabbisogno stabilito...essendo ancora un neofita in questo sport, anche perchè gli anni addietro che facevo palestra non mi ero prefissato questo obbiettivo, non so quanto nuoci sui risultati finali

[Hustlin]

Scusa ma qual'è il problema questi 15 gr di proteine reintegrale durante la giornata, mangiati 50gr in più di carne che ti cambia


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[Fabioz7]

Ah pensavo che doveva essere obbligatorio dare ad un certo pasto la giusta quantità e non la quantità giusta nell'insieme dei pasti di una giornata...

Ragazzi vado un attimo in off topic, come preannunciatovi sono ancora un novello..cioè ho fatto palestra per 2 anni ma solo adesso ho acquisito la giusta metodologia e esperienza per poter iniziare un programma di allenamento seguito da alimentazione e integrazione, solo che mi ritrovo col dubbio se posso ottenere o meno dei buoni risultati con solo alimentazione e aminoacidi(usati negli allenamenti) senza fare usare integratori come glutammina ecc visto che alcuni miei amici stanno per integrare tutta questa serie di prodotti e nello stesso tempo demolendo la mia convinzione di ottenere buoni risultati con solo gli aminoacidi, alimentazione corretta intesa...voi che ne pensate?

[stefanopunk]

non servono a nulla ne gli aminoacidi ne gli altri prodotti. Non siete professionisti vi allenate da meno di un anno e pensate che l'integrazione possa fare qualche differenza? Imparate ad allenarvi e a mangiare bene.

[Fabioz7]

Bhe semmai ci alleniamo bene da meno di un anno, gli altri anni comunque son serviti a fare esperienza... si comunque sto dando cura all'alimentazione e finora ho solo integrato gli aminoacidi...
Con l'integrazione che stanno facendo gli altri penso che dovrebbero comunque avere dei risultati visto tutto quello che stan prendendo...
Ti ringrazio molto per l'aiuto datomi fino ad adesso

[stefanopunk]

No, non avranno alcun risultato. Ma il negozio di integratori vi ringrazia tanto tanto tanto.

[Hustlin]

Fabio se non ci credi , o non vuoi dare retta a uno che non conosci su un forum, io direi di provare. Prova un mese con glutammina amminoacidi creatina proteine e vedi. Vedrai che non avrai risultati solamente perché li stai prendendo. Gli integratori non sono la bacchetta magica, non lo sono neanche gli steroidi quindi...sono solo la cornice di un quadro


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[Baldro]

come da titolo, secondo me, a questo punto ti conviene curare ancor meglio l'alimentazione (dato che lo stai facendo da poco come hai detto) e poi penserai a colmare le "carenze proteiche" con l'integrazione ...

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[Fabioz7]

No ragazzi vi credo eccome, so che sto parlando comunque con persone ben più erudite di me in questo mondo, altrimenti non c'era motivo di iscrivermi in questo forum no? xD

Comunque io sto curando abbastanza l'alimentazione e basta stavo integrando soltanto gli aminoacidi durante l'allenamento mentre gli altri miei amici stan prendendo curando anche l'alimentazione questi integratori, sinceramente sia per economia, che già con l'alimentazione stessa costa, sia per la salute preferisco far crescere la mia massa in maniera naturale senza prendere tutte ste polveri e pasticche.
Siete stati molto esaurienti vi ringrazio, se avete qualche altro consiglio è ben accetto