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Discussione: Integrazione proteine massa

  1. #1
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    Predefinito Integrazione proteine massa

    Salve raga volevo farvi un paio di domande avendo dei dubbi riguardanti l'integrazione delle proteine... ho letto su internet che in media bisogna assumere 2g di proteine per kg. Io pesando 60 kg devo quindi prendere più o meno 120g di proteine e un fabbisogno di circa 2600kcal al giorno. Bene ho da circa 1 mese iniziato una dieta e leggendo varie guide di massa assumo quindi 120grammi di proteine e le restanti calorie 2600-120*4=2120 le divido tra carboidrati e grassi, precisamente 20% proteine, 50% carbo e 30% grassi. Ho solo 6% di massa grassa altezza 173cm, vi spiego.. ero quasi anoressico poi decisi di iscrivermi in palestra e quindi sono sempre rimasto magrissimo ma abbastanza scolpito. Ok la domanda è: io ora raggiungo con l'alimentazione 120g di proteine al giorno, anche 140g arrivo... e il mio allenatore mi ha detto che ora con questa alimentazione è arrivata l'ora di assumere gli integratori di proteine! qui non capisco.. io già arrivo con l'alimentazione al numero perfetto! ma i 120g di proteine al giorno devo derivare dall'alimentazione o dagli integratori? spiegatemi perfavore... Grazie in anticipo

  2. #2
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    non è difficile..riesci a soddisfare il tuo fabbisogno proteico col cibo DUNQUE non hai bisogno di integrare

  3. #3
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    Esatto !!!

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  4. #4
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    A leggere certe storie, da non frequentatore di palestre e da neofita di questo mondo, mi chiedo davvero quanto siano alti i margini di guadagno (o di ignoranza) del mercato degli integratori, per spingere questi PT (ammesso che lo siano) a consigliarne l'uso anche a ragazzi che non solo non ne hanno bisogno, ma che hanno anche la fortuna di aver capito bene come regolarsi con l'alimentazione...mah...

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    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  5. #5
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    grazie a tutti =) quindi dite che no ho bisogno di niente?

  6. #6
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    Non è molto carino postare la stessa domanda su altri forum.

    Comunque si, ti hanno già risposto. Non ti servono integratori

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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Eknana Visualizza Messaggio
    Non è molto carino postare la stessa domanda su altri forum.

    Comunque si, ti hanno già risposto. Non ti servono integratori

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    perchè non sarebbe bello? ognuno la pensa in un modo quindi piu fonti= più certezze.... tanto a guadagnare non ci guadagna nessuno..

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da BabyBodyBuilder Visualizza Messaggio

    quindi piu fonti= più certezze....

    ..
    No.
    Più fonti diverse maggior percentuale di cazz.ate.

    Studia i threads evidenziati.
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  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da BabyBodyBuilder Visualizza Messaggio
    perchè non sarebbe bello? ognuno la pensa in un modo quindi piu fonti= più certezze.... tanto a guadagnare non ci guadagna nessuno..
    esatto, però a perdere di tempo se ne perde; per che e per chi poi, se queste sono le risposte?
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    No.
    Più fonti diverse maggior percentuale di cazz.ate.

    Studia i threads evidenziati.
    hhaha, non ti posso reppare!!!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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