Salve raga volevo farvi un paio di domande avendo dei dubbi riguardanti l'integrazione delle proteine... ho letto su internet che in media bisogna assumere 2g di proteine per kg. Io pesando 60 kg devo quindi prendere più o meno 120g di proteine e un fabbisogno di circa 2600kcal al giorno. Bene ho da circa 1 mese iniziato una dieta e leggendo varie guide di massa assumo quindi 120grammi di proteine e le restanti calorie 2600-120*4=2120 le divido tra carboidrati e grassi, precisamente 20% proteine, 50% carbo e 30% grassi. Ho solo 6% di massa grassa altezza 173cm, vi spiego.. ero quasi anoressico poi decisi di iscrivermi in palestra e quindi sono sempre rimasto magrissimo ma abbastanza scolpito. Ok la domanda è: io ora raggiungo con l'alimentazione 120g di proteine al giorno, anche 140g arrivo... e il mio allenatore mi ha detto che ora con questa alimentazione è arrivata l'ora di assumere gli integratori di proteine! qui non capisco.. io già arrivo con l'alimentazione al numero perfetto! ma i 120g di proteine al giorno devo derivare dall'alimentazione o dagli integratori? spiegatemi perfavore... Grazie in anticipo
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