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Discussione: Sul forum non si fanno diete personalizzate: ecco il perchè

  1. #1
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    Predefinito Sul forum non si fanno diete personalizzate: ecco il perchè

    Stavo rispondendo a un ragazzo su una discussione in questa sezione ma l'attento e severo Nico con i suoi superpoteri moderatori l'ha chiusa prima del mio invio.
    Non discuto circa le decisioni tra l'altro più che giuste della chiusura del thread (violazione regolamento) ma ormai avevo scritto un papiro per cui lo copio qui; se può tornare utile a qualcuno ok, in alternativa che finisca pure nel dimenticatoio o anche cancellato

    soggetto: ragazzo 17enne al suo primo o secondo post su BBH
    richiesta: "voglio mettere massa mi fate la dieta?"

    Risposta:

    stai scherzando vero?

    oltre che vietatissimo da regolamento è da pazzi prendere per buono quello che ti arriva da persone che non conosci e delle quali ignori a che titoli fanno riferimento nello stilarti un programma alimentare


    esistono invece delle più che valide discussioni da cui partire per uno spunto; buttare giù la propria idea e da li valutare i vari suggerimenti


    ti do comunque un'idea di cosa cercare

    calcolo del metabolismo basale ovvero le richieste del tuo organismo in funzione di età peso altezza
    attività cioè le calorie extra che consumi oltre a quelle della sopravvivenza
    obbiettivi nel tuo caso massa quindi valutare un eventuale surplus calorico di un 15% circa

    a quel punto scegli un approccio alimentare che può fare al tuo caso; ce ne sono infiniti e sinceramente non saprei consigliarti su quale sia migliore.
    cercane uno che ti sembri equilibrato, non esageratamente manicale e che ti consenta una vita sociale

    ora che hai una stima ( l'esperienza poi le modificherà) di quante calorie assumere e di come ripartirle fra i vari macronutrienti
    procurati una valida tabella che riporti la composizione dei vari alimenti che intendi consumare.
    calcolatrice alla mano o un più vintage matita e pezzo di carta (che poi sarebbe un esercizio sano) fai i conti e stila una possibile dieta.

    consigli banali ma sempre validi:
    prediligi verdura e frutta fresca, cibi sani senza troppe str.....e aggiunte, fonti di carboidrati poco lavorate, non trascurare i grassi buoni ( olio oliva e frutta secca e semi non tostati e salati).
    a già le proteine:
    uova, pesce, carne bianca (ma la rossa non dimenticartela)
    insaccati e formaggi ok ma più come variante che come regola.

    integratori? visto che sei molto alto non ci sprecherei neanche il pensiero prima dei 90kg

    Buon lavoro
    Ultima modifica di Tonymusante; 06-02-2014 alle 02:48 PM
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  2. #2
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    Eraser è veramente cattivissimo (se mi chiamo "eraser" un motivo ci sarà...).

    Avevo cercato in due parole (temo che l'utente non abbia troppa dimestichezza con argomentazioni tecniche ed articolate. Altrimenti non avrebbe scritto il post che ha scritto) di chiarire la cosa al niubbo.

    Purtroppo non avevo calcolato la disponibilità del nostro circle, sempre ottimo e tecnico.

    Quindi leggo qui con piacere quanto ha gentilmente scritto.

    Eraser
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Eraser è veramente cattivissimo (se mi chiamo "eraser" un motivo ci sarà...).)
    Eraser non vuol dire cancellare/eliminare?




    Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  4. #4
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    Si.
    Come raccontai anni fa il mio nick nasce da un film (eraser, l'eliminatore) interpretato da arnold.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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