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Discussione: Buonasera a tutti! Vorrei sentire il vostro parere!

  1. #1
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    Predefinito Buonasera a tutti! Vorrei sentire il vostro parere!

    Buonasera, mi chiamo Vincenzo e mi sono appena iscritto al sito. Ho 24 anni, sono alto 1,85 e peso 85 kg, sono contento della mia forma fisica, gli addominali sono solo leggermente appannati ma in evidenza e ho buoni volumi. Mi piacerebbe il vostro parere sulla mia alimentazione quotidiana, in modo da potermi confrontare con chi è più esperto di me e crescere! Di seguito:

    COLAZIONE: 500ml di zymil scremato + 100g abbondanti di cereali fitness integrali + 1 caffè amaro
    SPUNTINO: 100 grammi abbondanti di fesa di tacchino o prosciutto cotto + 10 arachidi da sgusciare
    PRANZO: carne o pesce alla piastra o bolliiti, contorno di spinaci, bietole o insalata verde, 2 cucchiaini di olio e 1 caffè amaro
    POST ALLENAMENTO: 2 banane o due frutti
    DOPO MEZZ'ORA: 100-120g di fesa di tacchino
    SPUNTINO: 1 bicchiere di albume cotto + 10 arachidi da sgusciare
    CENA: uguale al pranzo;
    PRE-NANNA: 10 arachidi da sgusciare.

    Mangio io all'incirca ogni 2-3 ore e mi alleno dalle 15 alle 16 per 5 giorni a settimana.

    Grazie mille a tutti
    Ultima modifica di Vinmela; 05-02-2014 alle 10:26 AM Motivo: Nessuna risposta

  2. #2
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    mancano le indicazioni caloriche e la ripartizione dei macro, oltre che BMR e TDEE (più la bf, volendo)

    Se leggi le discussioni in evidenza della sezione capisci TUTTO


  3. #3
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    Mancano tutte le info sui macronutrienti e la loro ripartzione,nonchè quelle sul fabbisogno calorico

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Mancano tutte le info sui macronutrienti e la loro ripartzione,nonchè quelle sul fabbisogno calorico
    Scusa l'ignoranza ma non penso di avere le competenze per fornirti questi dati. Scusami. Io semplicemente mangio così ma non peso gli alimenti e ne faccio calcoli vari. Mi rendo conto che è sbagliato

  5. #5
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  6. #6
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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