Ciao ragazzi.
Ho un piccolo problema. Sto iniziando a costruire seriamente la mia tabella riguardante la dieta.
Ecco i miei dati:
Anni: 21
Altezza: 174 cm
Peso: 62 kg
Circonferenza addome: 76 cm
Circonferenza polso: 18 cm
Massa magra: 51.95 kg
Fabbisogno giornaliero: 2106 kcal
Ora, dato che il mio obiettivo è quello di fare massa a quanto dovrei portare questi 2106 kcal? Di quanto devo aumentare? Questo sarebbe il mio primo problema. Spero possiate rispondermi.
Grazie.
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