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Discussione: consigli per dimagrire e tipo di allenamento

  1. #1
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    Predefinito consigli per dimagrire e tipo di allenamento

    ho 37 anni e peso 77kg.Vado in palestra 2 volte a settimana.Vorrei perdere peso e cercare di mantenerlo.Non riesco a capire cosa sbaglio a mangiare.Vorrei dei consigli alimentari e un tipo di allenamento che mi permetta di bruciare i chili di troppo ,grazie

  2. #2
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    colazione - 1 tazza di latte e caffe' e 50gr di biscotti o cereali integrali i fette biscottate int con un velo di marmellata
    pranzo-piatto di pasta al pomodoro ,carne o pesce con insalata
    cena-carne o pesce piu' insalata

    una volta a settimana mi concedo una pizza,una birra e un dolce

  3. #3
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    Ciao,
    non scrivere diversi post alla volta per favore

    devi farti un calcolo delle calorie che consumi e di quelle che ingerisci.
    Trovi diversi link utili nella mia firma.

    Per l'allenamento ne riparliamo quando hai i dati che ti servono.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    ok scusami per aver scritto in diversi post,faccio il calcolo e ti faccio sapere,grazie

    scusa non trovo(nella tua firma) questi link per fare il calcolo delle calorie
    Ultima modifica di demax; 01-02-2014 alle 12:31 PM

  5. #5
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    usa il tasto cerca.
    in firma dovrei avere un thread di tattoos, massa? newbie? una cosa così, altrimenti il calcolo dei macro per dieta di naitsab, l'ho appena inserito.

    il calcolo lo devi far da solo con le tabelle ovviamente, c'è da perderci un po' di tempo.
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  6. #6
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    hocomprato delle capsule dimagranti .......di piu' ho ricevuto 10
    ....
    ....benissimo, ho riuscito a dimagrire 7 kili, ma hobisogno di dimagrire alcuni 4 kg di più , allora prova anchetu,vedrai..sarai contentissimo dei risultati inoltre se inizi ....
    .....

    SIZE=2]Inbocca al lupo! [/SIZE][/FONT]
    [/SIZE][/FONT][/COLOR]
    Ultima modifica di eraser; 12-02-2014 alle 11:49 AM

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Emilio Loturio Visualizza Messaggio


    hocomprato delle capsule dimagranti .......di piu' ho ricevuto 10
    ....
    ....benissimo, ho riuscito a dimagrire 7 kili, ma hobisogno di dimagrire alcuni 4 kg di più , allora prova anchetu,vedrai..sarai contentissimo dei risultati inoltre se inizi ....
    .....

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    Non sei nemmeno capace a parlare in italiano e ti metti a dare le grammature di pseudoprodotti dimagranti ???

    Ma vai a studiare, va....
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