La mia alimentazione - Consigli

[Giovo95]

Buonasera. Ho 18 anni, faccio palestra da circa un anno con uno stacco di 3 mesi dell'estate. Sono alto 1.75 e peso 74-75 kg circa. Sono abbastanza soddisfatto del mio fisico, sono asciutto con abbastanza muscoli. Non mi piace il fisico troppo gonfio, mi va bene come sono, vorrei un po' più di massa.
Di seguito vi porrò con la alimentazione e vorrei dei consigli.

COLAZIONE:
h 6:30 = 1 misurino di gainer con 300 ml di acqua.
h 7:15 = 1 tazza di latte con cereali + 1 banana.

SPUNTINO:
h 11:00 = 2 pancarrè con fesa di tacchino + un frutto.

PRANZO:
h 14:00 = 200 gr di pasta con condimento + 1 fettina di pollo/carne + insalata + 1 frutto.

SPUNTINO (PRE-PALESTRA):
h 17:30 = 1 panino con 150 gr di fesa di tacchino.

POST-PALESTRA:
h 21:00 = 1 misurino di gainer con 300 ml di acqua.

CENA:
h 21:30 = carne/pollo/pesce + insalata/patate + pane + 1 frutto.


Come alimentazione mi sembra che vada abbastanza bene. Ho una domanda da porvi, il mio istruttore mi aveva detto di prendere 4 misurini di gainer durante il giorno. 1 la mattina, 1 prima della palestra e 2 dopo la palestra.
Però a me sembrano troppi e vorrei prenderne 1 la mattina e dopo la palestra me ne consigliate 2 o 1?

Aspetto risposte.

[Hustlin]

Ma non ha senso, per me puoi prenderne 1 2 3 4 18 22 misurini al giorno di gainer. Non possono dirti gli altri quanto prenderne se non ci metti in condizione di rispondere. Ci sono i post in evidenza nella sezione alimentazione che ti spiegano quali informazioni dare per avere una risposta "sensata" a una domanda come questa. Detta così non vuol dire niente


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