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Discussione: Dieta da abbinare a palestra?

  1. #1
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    Predefinito Dieta da abbinare a palestra?

    salve!

    ho 16 anni,e da ottobre faccio palestra.sono alto 174 cm e peso 68kg.la cosa strana è che da quando ho iniziato,non ho perso e non ho preso un grammo.il grasso c'è,penso che sia intorno al 15% se non oltre!potreste darmi dei consigli riguardanti l'alimentazione?non seguo una dieta specifica.mangio un pò alla c**** :asd: e spesso esagero pure.grazie!

  2. #2
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    A 16 anni non hai bisogno di diete, mangia pulito in linea di massima evitando cibi spazzatura

  3. #3
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    Grazie per il consiglio!ma non c'è una dieta che a grandi linee mi aiuti a perdere qualche kiletto?e con un buon apporto proteico?visto che i miglioramenti sono stati minimi!:S


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  4. #4
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    Mangiare fonti proteiche (latte, carne, pesce, uova ecc) evitando carboidrati ad alto indice glicemico - le liste si trovano su internet - e cibi eccessivamente grassi (panna, salsicce e, in generale, cibi spazzatura di ogni genere).

    Per andare più nello specifico servono dati, che tu non hai fornito.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Iam Noone Visualizza Messaggio
    Mangiare fonti proteiche (latte, carne, pesce, uova ecc) evitando carboidrati ad alto indice glicemico - le liste si trovano su internet - e cibi eccessivamente grassi (panna, salsicce e, in generale, cibi spazzatura di ogni genere).

    Per andare più nello specifico servono dati, che tu non hai fornito.
    Che dati dovrei fornire?


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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Iam Noone Visualizza Messaggio
    Mangiare fonti proteiche (latte, carne, pesce, uova ecc) evitando carboidrati ad alto indice glicemico - le liste si trovano su internet - e cibi eccessivamente grassi (panna, salsicce e, in generale, cibi spazzatura di ogni genere).

    Per andare più nello specifico servono dati, che tu non hai fornito.
    in realtà carbo ad alto IG sono utili nel post wo, in un pasto con carbo ad alto ig + pro.
    Mangia anche grassi buoni comunque (frutta secca non tostata e non salata e olio extra vergine) non nel post wo comunque

    -per i dati che devi fornire, segui i thread in evidenza della sezione alimentazione (ma in sostanza, età sesso altezza peso bf obiettivi BMR e TDEE)

  7. #7
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    Ciao,
    hai 16 anni, mangia pulito e non ti far troppe pippe mentali, per crescere hai tempo, e sarebbe sbagliato da parte nostra dirti cosa e quanto mangiare.

    Usai il buon senso e non mangiare alla caz.zo di cane, come ti sei già detto da solo…
    Chiudo perchè ti abbiamo già detto cosa fare, e trovo sbagliato andare nello specifico con un ragazzino di 16 anni. Se proprio vuoi fare qualcosa leggiti i post che ho in firma.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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