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Discussione: consiglio dieta massa

  1. #1
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    Predefinito consiglio dieta massa

    Salve a tutti ho bisogno di un consiglio per una dieta per massa.Mi aiutate?Cosa ne pensate della seguente?Ho 16 anni sono alto 1,70 e peso 70kg

    Colazione:Latte scremato 250 ml +7 fette biscottate
    Spuntino:Panino con bresaola/prosciutto cotto
    Pranzo:Pasta+carne+olio
    Spuntino pre WO:frutto(mela)+?
    Post WO:tonno+panino+frutto
    Cena:Carne+olio+verdura
    Pre Nanna:NN HO IDEA DI COSA PRENDERE

  2. #2
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    mancano le grammature, la ripartizione dei macro e le kcal
    mancano BMR e TDEE
    i thread in evidenza indicano chiaramente quali sono i dati da inserire per avere consigli sulla dieta.
    fatto ciò puoi tornare a chiedere consigli
    buon lavoro

  3. #3
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    Salve a tutti ho bisogno di un consiglio per una dieta per massa.Mi aiutate?Cosa ne pensate della seguente?Ho 16 anni sono alto 1,70 e peso 70kg

    La cosa migliore è che tu e i tuoi genitori facciate due chiacchiere col tuo medico di famiglia.

    La tua età, la mancanza di dati completi e CERTI, e soprattutto l'etica ci impediscono di andare oltre.

    Ma tu potresti leggerti i threads nella sezione alimentazione.

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  4. #4
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    risposta simultanea nico!

    ma abbiamo scritto entrambi riguardo i thread in evidenza..un'ottima partenza per chi è alle prime armi

  5. #5
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    Grazie dei consigli.Il problema sta nel fatto che sono nuovo in quanto a dieta e alimentazione e perciò sono impreparato su alcune cose.Volevo chiedervi un ultima cosa :secondo voi sono necessarie le pro in polvere alla mia età(post WO)?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Torex Visualizza Messaggio
    Grazie dei consigli.Il problema sta nel fatto che sono nuovo in quanto a dieta e alimentazione e perciò sono impreparato su alcune cose.Volevo chiedervi un ultima cosa :secondo voi sono necessarie le pro in polvere alla mia età(post WO)?





    Le pro sono necessarie solo nel caso in cui ci sia una carenza del suddetto macronutriente. Quindi a te non servono, perché puoi migliorare la dieta. Però se non riporti BMR, TDEE, e la tua dieta dettagliata con tanto di grammature, kcal e ripartizione, non saprai mai dove intervenire



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    Ultima modifica di Antoine; 26-01-2014 alle 02:12 PM

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
    Le pro sono necessarie solo nel caso in cui ci sia una carenza del suddetto macronutriente. Quindi a te non servono, perché puoi migliorare la dieta. Però se non riporti BMR, TDEE, e la tua dieta dettagliata con tanto di grammature, kcal e ripartizione, non saprai mai dove intervenire



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    OK quindi un postare anche qui la dieta con tanto di grammature ecc.?Posto anche la scheda di allenamento e una foto?(l ho letto nel thred)
    P.S La domanda sulle pro mi è venuta poichè ci sono alcuni alimenti che si dice siano fondamentali nella dieta ma che a me nn piacciono.

  8. #8
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    tu posta la tua dieta nella sezione apposita (questa) e la scheda nell'altra sezione apposita. Anche una foto se puoi, può essere utile per darti una mano

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