Ciao a tutti, sono nuovo del forum.
Ho letto parecchi post e adesso vorrei farvi alcune domande per chiarirmi le idee
Sono alto 1.68m e peso 66Kg, 31 anni, pratico arti marziali due volte a settimana e a casa ho la possibilità di allenarmi con manubri, bilanciere e sbarra per trazioni. Ho quindi deciso di allenarmi due volte a settimana anche a casa per aumentare la mia massa muscolare.
Non ho però capito se devo fare una dieta per aumentare la massa o per definire. Il mio perso forma dovrebbe essere intorno ai 63 Kg ma io sinceramente mi vedo magro a livello di braccia e pettorali, e con un pò di grasso a livello della pancia. Da due settimane ho iniziato quindi ad allenarmi con i pesi in casa e a seguire una dieta da 2600 KCal in base ai calcoli che ho fatto guardando le varie discussioni...ma adesso mi viene il dubbio se sia la cosa giusta, perchè io vorrei aumentare la massa muscolare di petto e braccia e diminuire la massa grassa sulla pancia.
Vi ringrazio
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