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Discussione: Consigli per un neofita

  1. #1
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    Predefinito Consigli per un neofita

    Ciao a tutti, sono nuovo del forum.
    Ho letto parecchi post e adesso vorrei farvi alcune domande per chiarirmi le idee
    Sono alto 1.68m e peso 66Kg, 31 anni, pratico arti marziali due volte a settimana e a casa ho la possibilità di allenarmi con manubri, bilanciere e sbarra per trazioni. Ho quindi deciso di allenarmi due volte a settimana anche a casa per aumentare la mia massa muscolare.
    Non ho però capito se devo fare una dieta per aumentare la massa o per definire. Il mio perso forma dovrebbe essere intorno ai 63 Kg ma io sinceramente mi vedo magro a livello di braccia e pettorali, e con un pò di grasso a livello della pancia. Da due settimane ho iniziato quindi ad allenarmi con i pesi in casa e a seguire una dieta da 2600 KCal in base ai calcoli che ho fatto guardando le varie discussioni...ma adesso mi viene il dubbio se sia la cosa giusta, perchè io vorrei aumentare la massa muscolare di petto e braccia e diminuire la massa grassa sulla pancia.
    Vi ringrazio

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da gecob Visualizza Messaggio
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  3. #3
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    Devi fare prima massa e poi passerai alla definizione.Non serve definirti adesso (che poi non si può chiamare definizione dato che non c'è niente da definire) perchè poi finisci per essere secco da matti. Poi queste fisse di aumentare petto e braccia non si possono sentire..almeno non lo venire a dire in un forum di bb. Devi avere anche la giusta attrezzatura, non bastano due manubri di 5kg
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  4. #4
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    Il grasso non si perde a compartimenti stagni, o la BF scende o quell'accumulo di adipe sull'addome non te lo togli neanche se piangi. Nel tuo caso concordo con Hustlin, aumenta i volumi e la BF scenderà anche se il tuo peso aumenterà.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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