Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Queste cose non si fanno...

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,206

    Infelice Queste cose non si fanno...

    Spero mi perdonerete, ma avevo bisogno di una base da cui partire e ho ricopiato pari pari la dieta dell'utente Domenico94 giudicata da molti perfetta... So che non si fa, ma io non avendo fantasia in cucina avevo bisogno di cominciare con qualcosa, se giudicate la cosa troppo sconvolgente chiudete pure il post, ma ho bisogno di parlarne con voi per ragionarci...

    Ho calcolato un mio fabbisogno giornaliero che si aggira intorno alle 2170kcal, mentre la dieta postata si aggira per le 2800-2900Kcal, da qui, devo "solo" togliere circa 700Kcal e il gioco è fatto (almeno secondo me), inoltre, devo semplificarla un po', visto che non ho una tale disponibilità di variare...e devo renderla applicabile al mio stile di vita. Ad esempio, non potendo mangiare in ufficio e non essendoci un posto dove fare una pausa per uno spuntino, devo trovare qualcosa da poter mangiare facilmente, qualcosa che non debba essere sbucciato e che non faccia tanto "casino".

    COLAZIONE :
    - 250gr di latte parzialmente scremato, crepes o gelati proteici o mousse.
    - Bastoncini di crusca 60 gr o muesli 40, miele 50gr
    - oppure 5-6 fette biscottate, marmellata 50gr
    - oppure Marmellata 60gr, miele 40gr (da associare a crèpes o mousse)
    - oppure 70 gr di cereali al cioccolato

    SPUNTINO :
    - 15-20 mandorle, un paio di frutti (??????)

    PRANZO :
    - Pasta o riso integrali 150gr, insalata a volontà, olio evo (o di semi di lino)
    - Fagioli o lenticchie cotte 370gr (no pasta), pane 60gr, prosciutto cotto o tonno 60gr, 2 cucchiai di olio evo
    - oppure Bovino carne magra 150gr (ragù), pane 30gr, 2 cucchiai olio evo
    - oppure Tonno 160gr, un cucchiaio olio evo
    - oppure Mozzarella di vacca 150gr no olio
    - oppure Salmone o altro pesce grasso 200gr, no olio
    - oppure Ricotta con velo di zucchero 250gr, no olio
    - oppure Grana 100gr, no olio
    - oppure 10 bastoncini di pesce (findus o simili), no olio

    SPUNTINO 2 - POST WO :
    - Pane 100gr
    - petto di pollo 150gr, un cucchiaio d'olio evo
    - oppure carne di cavallo (carni rosse) 150gr
    - oppure 7 uova, 2 inntere e 5 albumi
    - oppure tonno 120gr
    - oppure bresaola 100gr, un cucchaio olio evo

    CENA :
    - Patate 400gr (200 gr nei giorni off), olio evo
    - Fagioli o lenticchie cotte 270gr (150 gr nei giorni OFF, no patate), pane 40gr, un cucchiaio di olio evo
    - oppure Tonno 80gr
    - oppure Carne in gelatina 220gr, un cucchiaio olio evo
    - oppure 5 uova, 2 intere e 3 albumi

    PRE-NANNA
    - Grana 30gr
    - oppure 20-25 mandorle

    Ad esempio, toglierei i due spuntini, che in teoria, sono appunto 700Kcal e diventerebbe così :


    COLAZIONE :
    - 250gr di latte parzialmente scremato, crepes o gelati proteici o mousse.
    - Bastoncini di crusca 60 gr o muesli 40, miele 50gr
    - oppure 5-6 fette biscottate, marmellata 50gr
    - oppure Marmellata 60gr, miele 40gr (da associare a crèpes o mousse)
    - oppure 70 gr di cereali al cioccolato

    PRANZO :
    - Pasta o riso integrali 150gr, insalata a volontà, olio evo (o di semi di lino)
    - Fagioli o lenticchie cotte 370gr (no pasta), pane 60gr, prosciutto cotto o tonno 60gr, 2 cucchiai di olio evo
    - oppure Bovino carne magra 150gr (ragù), pane 30gr, 2 cucchiai olio evo
    - oppure Tonno 160gr, un cucchiaio olio evo
    - oppure Mozzarella di vacca 150gr no olio
    - oppure Salmone o altro pesce grasso 200gr, no olio
    - oppure Ricotta con velo di zucchero 250gr, no olio
    - oppure Grana 100gr, no olio
    - oppure 10 bastoncini di pesce (findus o simili), no olio

    CENA :
    - Patate 400gr (200 gr nei giorni off), olio evo
    - Fagioli o lenticchie cotte 270gr (150 gr nei giorni OFF, no patate), pane 40gr, un cucchiaio di olio evo
    - oppure Tonno 80gr
    - oppure Carne in gelatina 220gr, un cucchiaio olio evo
    - oppure 5 uova, 2 intere e 3 albumi

    PRE-NANNA
    - Grana 30gr
    - oppure 20-25 mandorle

    OVVIAMENTE appena potrò, ricalcolerò tutto per vedere se manca qualcosa... è accettabile una cosa del genere? Potrebbe essere una buona base?

    Ringrazio Domenico94, spero non se l'abbia a male
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,803

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
    Spero mi perdonerete, ma avevo bisogno di una base da cui partire e ho ricopiato pari pari la dieta dell'utente Domenico94 giudicata da molti perfetta... So che non si fa, ma io non avendo fantasia in cucina avevo bisogno di cominciare con qualcosa, se giudicate la cosa troppo sconvolgente chiudete pure il post, ma ho bisogno di parlarne con voi per ragionarci...
    magari fossero tutte quì "le cose che non si fanno" , non ci sarebbe bisogno di chiudere mai nessun thread.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    Invece direi proprio che si fa
    Il forum è anche fatto per prender spunto no?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,206

    Predefinito

    Meno male , al di la di questo, l'idea di base è giusta? Ne parlo con la mia ragazza, ovvero lo chef di casa e vedo che cosa è fattibile e cosa no....
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


Discussioni Simili

  1. Lanciatori che fanno cose
    Di simon96 nel forum Rest Pause
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 02-08-2017, 11:05 PM
  2. Sapete indicarmi dove comprare queste cose???
    Di simo87 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 28-09-2010, 02:22 PM
  3. La panca piana non cresce, ma crescono altre cose!
    Di tattoos nel forum Strength's Related
    Risposte: 62
    Ultimo Messaggio: 08-02-2006, 01:25 PM
  4. Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 17-06-2005, 10:35 PM
  5. loro si...[cose che mi fanno arabbiare]
    Di KatanaKgb nel forum Rest Pause
    Risposte: 29
    Ultimo Messaggio: 28-07-2003, 02:01 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home