Premesso che di alimentazione e diete varie non me ne intendo molto, mi sono affidato a qualche dritta e ad un llibro d'alimentazione per farmi una dieta fai da te.
Volevo sapere da voi se come dieta è valida e nel caso, se potete, darmi qualche suggerimento per avere una dieta con obiettivo aumentare la massa.
Colazione:
300ml latte parzialmente scremato
25g proteine whey
30 avena
1compressa di multivitamnico
1compressa di omega3
2g carnitina in polvere
Pranzo
200g pasta integrale con un cucchiaio d'olio extra vergine e peperoncino
200g petto di pollo o tacchino
verdure a volonta(generalmene carolte, cavolfiore o zucchine)
1compressa di omega3
Pre allenamento
4 compresse bcaa
Post allenamento
25g proteine whey
4 compresse bcaa
Cena
200g petto di pollo o tachino in alternativa 200g di pesce generalmente spada o tonno su piasta
verdure a volontà
1compressa di omega3
Generalmente mi allenno verso le 18.30 e smetto per le 20.30, volevo sapere se prendere le proteine subito dopo l'allenamento e poi mangiare a cena altre proteine sia una stupidaggine o va bene, dato che ho letto che l'assunzione di proteine entro mezzora dopo lo sforzo fisico in palestra aiuta notevolmente lo sviluppo muscolare.
Grazie anticipatamente per le risposte
Ciao a tutti
Colin
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