Buonasera a tutti,ho 17 anni sono alto 1.78 cm e peso 74kg e pratico palestra tre volte alla settimana da 5 mesi.vi scrivo perche vorrei dei consigli sulla seguente dieta mirata al dimagrimento ed alla definizione dell'addome
lunedi.mercoledi.venerdi e sabato
COLAZIONE:400ml di latte con cereali
SPUNTINO:1 banana
PRANZO:80 gr di pasta,50g di pane
SPUNTINO:1 mela
CENA:100g di carne o pesce,50g di pane,pizza(sabato)
martedi.giovedi.domenica
COLAZIONE:400 ml di latte con cereali
SPUNTINO:1 banana
PRANZO:150g di carne o pesce,50g pane
SPUNTINO:1 mela
CENA:100 g di carne o pesce,50 g di pane
vi ringrazio in anticipo
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