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Discussione: Dubbio Pasto pre e post allenamento

  1. #1
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    Predefinito Dubbio Pasto pre e post allenamento

    Attualmente sto facendo una scheda per la massa con una dieta di circa 2600 calorie così divise:
    h 7.00: 30g whey, 200g latte scremato, 200g frutta (generalmente pere o mele), 60g cereali integrali
    h 11.00: 40g pane integrale, 1 sottiletta light (50 cal per intendersi), 60g petto di pollo al forno
    h 13.00: 90g riso, 30g parmigiano, 15g olio, 200g verdura (possibilmente di colore verde)
    h 14.00: allenamento
    h 16.00: 250g latte scremato, 50g miele, 30g whey, 100g banana
    h 17.00/18.00: 15g mandorle
    h 20.00/21.00: 200g carne magra, 300g verdura, 20g olio
    h 23.00: spuntino di 200 cal.. o parmigiano o yogurt total

    Vi ho postato tutta la dieta per darvi maggiori informazioni, ma il mio dubbio è su cosa dovrei mangiare prima e dopo l'allenamento visto che comunque sono vincolato a mangiare alle 13 e ad andare in palestra solo 1 ora dopo, dovrei aggiungere delle proteine e ridurre il grasso? Il punto è che leggendo in giro ognuno dice la sua: c'è chi dice di mangiare solo proteine e grassi prima dell'allenamento e carboidrati e proteine dopo senza mangiare assolutamente i grassi che ritarderebbero la digestione invece chi sostiene di mangiare prima solo proteine e carboidrati e dopo sia pro carbo e grassi... Onestamente sono molto confuso, voi che ne pensate?
    Grazie

  2. #2
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    Credo che dovresti aggiungere una fonte di Pro nel pre-WO,e ribilanciare le pro
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  3. #3
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    Oltre al suggerimento di stefano dai una studiata ai threads in evidenza nella sezione alimentazione.
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  4. #4
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  5. #5
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    Si è proprio leggendo nei threads e confrontando su internet che mi sono venuti i dubbi,
    voi come ridistribuireste le pro?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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