cerco una persona che mi aiuti a comporre la mia dieta

[williamzeta]

salve tutti ragazzi mi chiamo william e sono nuovo del forum,21 anni e scrivo da Cagliari. Ho deciso che voglio dedicarmi completamente alla disciplina del bb. Ho fatto due anni costanti dai 14 ai 16 anni ma senza un alimentazione valida,beh fatica sprecata. Sono alto 1.83 cm ,peso 81 kg,classe '92. Mi sono iscritto due settimane fa in palestra e so benissimo che l'alimentazione è la componente fondamentale nel bb,se si vuole fare il salto di qualità e se vogliamo ottenere risultati. Gradirei magari scambiare due chiacchiere con qualcuno di voi esperto e che mi guidi un attimo nella stesura di una dieta (da abbinare eventualmente con integratori). Ho letto le linee guida della sezione ma mi sono trovato abbastanza "incasinato",ragion per cui gradirei volentieri un vostro aiuto.grazie anticipatamente a tutti,attendo risposte

[Antoine]

benvenuto nel forum
non si fanno le diete da zero. Leggiti con calma i thread in evidenza nella sezione alimentazione (se lo hai già fatto, rifallo) e poi costruisciti una dieta. Dopodiché posta la tua dieta e da lì ti aiuteremo a modificarla. Ma il primo passo deve essere tuo.
Piccolo grande consiglio: dai un'occhiata alle diete postate dagli altri utenti e leggi le varie correzioni fatte. Ti farai un'idea.
Buona fortuna!

[williamzeta]

grazie =) Il fatto è che mi trovo abbastanza male con il programma per la dieta che ho scaricato. Sinceramente non so proprio da dove partire

[Antoine]

e allora lascia stare il programma per il momento. Parti dai thread in evidenza e poi dalle diete postate dagli altri. Ovviamente la tua deve rispettare i tuoi obiettivi e da lì decidi se fare una normo, una ipo, o una ipercalorica.

Per il resto, mi autoquoto!

[Tersite]

La cosa più semplice è partire da dove sei. Cosa mangi normalmente? Perchè tanto pensare anche con l'alimentazione come con l'allenamento di poter passare nel giro di una notte da "zero a hero" è follia. C'è gente che impiega mesi solo per passare dalla tazzulella 'e cafè la mattina a un decoroso pasto, perchè l'idea di mangiare proteine la mattina proprio non la digeriscono e fanno storie per mangiarsi 3 albumi in croce...
Ci sono ragazzi talmente indisciplinati che si lamentano che "seguono la dieta" e poi scopri che la mattina si ingozzano di latte nesquik con le gocciole o che a pranzo "che male fa un piatto di spaghetti??"
Ma certe abitudini alimentari sono dure a morire quindi meglio all'inizio "educare" le proprie abitudini, una sorta di condizionamento alimentare, che porti gradualmente al giusto regime. Altrimenti ci si impicca una settimana e poi si perde slancio.

[williamzeta]

grazie delle risposte ragazzi,personalmente sono un tipo che se si mette in testa di fare una cosa la fa per ottenere il massimo,o quantomeno avvicinarsi al miglior risultato possibile,se qualcuno vuole fare due chiacchiere provatabene in modo da darmi delle dritte su come impostare la dieta beh...ben lieto! Grazie a tutti