Colazione: Una tazza di latte e 4 fette biscottate con marmellata
spuntino mattina 3 ore dopo la colazione: un panino tacchino e provoletta
pranzo : pasta o riso e ogni tanto se posso pollo o carne
pomeriggio 3 ore dopo il pranzo e prima dell'allenamento una banana e dopo natale compro le proteine o mi faccio un panino con 100 gr di crudo
cena: diciamo simile al pranzo senza la pasta
3 ore dopo la cena : una tazza di latte con nesquik + 20/ 30 gr di grana
Ho 16 anni e pratico il crossfit è uno sport abbastanza duro e intenso e mi alleno 3 quattro volte alla settimana e faccio i seguenti giorni lunedi martedi mercoledi riposo poi giovedi venerdi e sabato riposo e stessa cosa la domenica! Sono alto 1.74 e peso quasi 60kg non voglio un fisico grosso ma nemmeno secco! Diciamo fisico da modello per dare una idea! accetto consigli da tutti! grazie in anticipo
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