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Discussione: Una dieta per un pizzaiolo?

  1. #1
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    Predefinito Una dieta per un pizzaiolo?

    Ciao a tutti sono un pizzaiolo di 27 anni alto1,73 per 73kg mangio male e ho orari non molto regolari, mentre gli altri mangiano io lavoro , vado in palestra tutti i giorni nell'ora di pranzo, prendo proteine in polvere tre volte al giorno e aminoacidi prima e dopo allenamento, l'unico pasto fisso e alla sera che lo divido tra verdura e carne o verdura e pesce,
    frutta un paio di volte al giorno, mentre se riesco una o due volte alla settimana pasta a mezzogiorno.
    come posso fare ?

  2. #2
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  3. #3
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    Impostandoti una dieta per esempio


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    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
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    quoto!
    mi hai tolto le parole di bocca

  5. #5
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    al di là del post workout, il timing di assunzione dei pasti è sopravvalutato, anzi, pure il concetto di finestra anabolica è sopravvalutato.
    per questo motivo esistono tanti approcci alimentari che prevedono di mangiare ogni 2 ore, ogni 5h, solo in una finestra di 8 ore (intermitting fasting \ lean gains) o addirittura 1 sola volta al giorno (warrior diet\ eat stop eat) e tutti hanno un certo numero di seguaci entusiasti che ne decantano l'efficacia
    allo stesso modo esistono numerosi sostenitori delle diete ad alti carboidrati e bassi grassi, o a zero carboidrati con alti grassi (low carb e chetogeniche) o "bilanciate" (la zona ad esempio).

    mangiare "male" è quindi un concetto relativo, la dieta può e deve essere adattata ai tuoi orari di lavoro, ai tuoi gusti e al tipo risposta che hai ai diversi approcci nutrizionali
    crea tu stesso una TUA regolarità, fossero anche 2 pasti al giorno (colazione e cena?) con degli spuntini di frutta o un unico pasto serale (warrior diet?)

  6. #6
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    Nel tuo caso, seo una persona normale, che fa un lavoro normale

    Comunque è importante la frequenza dei pasti, non so i tuoi obiettivi, ma dovresti impostare una buona dieta, viene prima l'alimentazione e poi l'allenamento

    Su questo forum troverai tutto il necessario per calcolare i tuoi vari fabbisogni, come impostare una dieta ecc, se poi non vuoi complicarti la vita o non hai tempo per tutto ciò vai da un buon nutrizionista.

  7. #7
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    Quindi il mangiare male influisce anche sulla stanchezza? mi sto impegnando sia al lavoro sia in palestra una settimana a questa parte mi sento stanchissimo

  8. #8
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    Bisogna capire cosa intendi per mangiare male

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  9. #9
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    Scrivi prima i tuoi obiettivi, Es: se fare massa, se vuoi dimagrire, se vuoi semplicemente stare in forma, così qualcuno sa darti un consiglio specifico o un punto di riferimento.

    Comunque se lavori tanto devi aumentare il fabbisogno calorico. poi dipende dalle altre cose.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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