Salve ragazzi, ho aperto il seguente post per essere aiutato.
Bene, la mia situazione è questa.
Praticamente la settimana prossima inizio a lavorare, gli orari di lavoro sono dalle 9:00 Alle 13:40 Successivamente in PM dalle 16:00 alle 20:00.
Non posso allenarmi nel orario di spacco, per il semplice fatto che la palestra è troppo distante, quindi vorrei allenarmi verso sera magari alle 20:30 o 21:00
Mi consigliate di cenare dopo l'allenamento o almeno 2 ore prima, di conseguenza anticipando il pranzo e tutti gli altri spuntini.
Es. Vorrei fare così.
Innanzi tutto la mia dieta prevede 2900/3000 Kcal nei giorni off e 3400 nei giorni on
AM: 7:00 Colazione
AM: 9:30 Spuntino
AM: 11:30 Pranzo
PM: 14:30 Spuntino
PM: 18:00 Cena
PM: 20:30/21:00 Allenamento.
PM: 22:30 Spuntino post WO
A questo punto, il mio spuntino post WO si basa sui carbo e proteine con crea monoidrato, deve variare essendo quasi un pre nanna oltre ad un pos Wo ?
Considerando il fatto che vado a letto verso le 23:40.
Non so se può andar bene, è la prima volta che affronto una situazione del genere, sono abbastanza confuso, non ho la minima idea di come dividere i pasti, siccome mi sono sempre allenato alle 17:00 del pm, ora mi viene difficile gestire un altra fascia oraria.
Sono disperato
Sinceramente non vorrei cenare dopo l'allenamento, sarebbe troppo tardi, siccome poi dovrei andare a dormire, non vorrei avere il tutto sullo stomaco e sentirmi male.
(In oltre sono anche lontano dalle 8 ore di sonno)
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