scaletta pomeridiana nei giorni ON

[daniele_rulez]

Ciao a tutti, vorrei qualche consiglio sull'ordine da seguire nei giorni in cui mi alleno (lun, mer, ven):

Diciamo in questi pomeriggi sono abbastanza libero e posso organizzarmi come meglio credo.

La mia dieta è una 50-30-20 ipercalorica con un surplus di circa 200kcal. 400 nei giorni in cui mi alleno.

Finisco di pranzare alle 14 mentre la cena è alle 20/20:30.

Lo spuntino pomeridiano è composto sempre da qualche fetta biscottata o pane di segale con bresaola o fesa o tonno e della frutta secca o burro di arachidi. Attualmente mi alleno subito verso le 15:30 e durante bevo solo acqua. Subito dopo (16:45 circa) mi faccio un beverone con 50gr di maltodestrine e 20gr di BCAA 4.1.1. Dopo circa un'oretta faccio lo spuntino. Come vedete questa sequenza? E' corretta? O dovrei apportare delle modifiche?

Grazie

[°°sOmOja°°]

approssimativamente quindi:

14.00 pranzo
15.30-17.00 allenamento
17.00 beverone
18.00 spuntino
20.00 cena

premesso che non sono un fan della finestra anabolica e del postworkout
immagino che se ti limitassi allo spuntino (senza la necessità di attendere 1h ma semplicemente con calma, dopo la doccia) i risultati sarebbero sovrapponibili (lascerei però solo la fonte di carbo + proteine, escludendo frutta secca e burro di arachidi)
ad ogni modo credo possa andare così com'è se non hai riscontrato difficoltà digestive dovute alla vicinanza tra i pasti

[Tersite]

Si vede quando si parla di giovini (intuendo tale chi ha il pomeriggio libero per allenarsi) perchè solo a quell'età dorata puoi mangiare ogni ora come un leone senza sentirti ingolfato. Io se sgarro di mezz'ora mi imballo subito!

[daniele_rulez]

Beh tanto giovine io non sono più... Comunque da quando mi alleno mangio sano e non ho mai alcun problema... Quindi i grassi dopo l'allenamento sono sconsigliati?

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