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Discussione: Come vi sembra questa dieta per massa?

  1. #1
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    Predefinito Come vi sembra questa dieta per massa?

    DIETA 2700 (iper-proteica per massa)
    Colazione 250 gr di yogurt e cinque fette biscottate o otto fette bisc con marmellata o miele + 30g proteine

    Spuntino -200 gr frutta+uno yogurt magro con frutta da g 250 -Un panino gr 100 con 80 gr di bresaola-spec-crudo-fesa tacchino

    Pranzo Pasta o pane g 150 \ riso g 180 vitello arrosto g 180 o g 160 di tonno sgocciolato o g 200 di petto di pollo o coniglio arrosto o 270 g di pesce arrosto o bollito verdura:zucchine 150 olio 10 gr o 200 gr di lattuga o radicchio o rucola

    Spuntino pom -35g di proteine whey +200 gr frutta -250 gr di yogurt piu una banana e quattro fette biscottate

    Cena Riso in bianco g 100 o pane 80g -prosciutto crudo-bresaola-speck- g 100 o g 120 di fesa di tacchino o g 300 di pesce arrosto o in umido o g 220 di petto pollo o tacchino verdura:insalata di lattuga o radicchio g200
    Ultima modifica di hellraiser; 03-11-2013 alle 07:22 PM

  2. #2
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    Sicuro che hai bisogno di tutte queste proteine ? Quanto pesi ? Metabolismo basale ? E manca anche il calcolo dei nutrienti


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    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  3. #3
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    Predefinito Come vi sembra questa dieta per massa?

    Rispondi ad hustlin e poi dimmi: le 3 colazioni sono diverse anche come apporto di macronutrienti, con che logica le alterni?

  4. #4
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    Peso 69 altezza 177 cm BMR 1711 TDEE 2353
    Calcolo tramite IIFYM Calculator che mi sembra ottimo rispetto agli altri..il calcolo non lo so la dieta è sprovvista..per la colazione vado a 8 fette fette bisc + marmellata + pro

  5. #5
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    Considerando l allenamento 3 volte a settimana il bulking è 2706 impostato su aggressive

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