salve a tutti avrei una domanda: il mio spuntino a metà mattina verso le 11:00 è composto da 2 fette di pane integrale, con 100gr di fesa di tacchino o 100gr di tonno al naturale, ieri non avendo ne affettati e soltanto una scatoletta di tonno da 50gr ho aggiunto 50gr di fiocchi di latte, con i calcoli dei macronutrienti alla fine ci rientro, perchè i miei fiocchi per 100gr sono 14gr di pro, 1gr di carbo e 4 di grassi per 100 calorie. lo so che le pro dei fiocchi sono a rilascio lento, ma alla fine di mattina andrebbero bene, calcolando che pranzo dopo 3 ore?
secondo voi va bene? ho provato a fare un panino con pane integrale, fiocchi e tonno e non era male.
i fiocchi di latte li uso nel pre nanna, soltanto quando la sera esco e faccio tardi, se passa poco tempo dalla cena e vado a letto evito di farlo.
questi sono i nutrienti dello spuntino mattutino:
50gr di pane integrale, 100gr di tonno al naturale:
calorie: 220 pro: 28 grassi: 2 carbo: 20
questi sono quelli con 50gr di pane integrale, 50gr di fiocchi e 50gr di tonno:
calorie: 220 pro: 23 grassi 4 carbo: 20
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