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Discussione: consiglio dieta definizione

  1. #1
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    Predefinito consiglio dieta definizione

    salve a tutti!
    E' da un po che mi informo sul mondo del bodybuilding e così ho deciso di iscrivermi in palestra.
    dalla prossima volta inizierò la prima scheda sulla massa (quella che ho usato fino a ora era una scheda generica sulla resistenza) e vorrei sapere se mi conviene iniziare da subito una dieta per la definizione.
    ho 16 anni, sono alto 175 cm e peso 67kg e la mia percentuale di massa grassa è del 17%.
    per ora non seguo nessuna dieta ma in generale la mia alimentazione è la seguente:

    colazione:
    250ml latte parzialmente scremato

    merenda:
    mezzo panino (di media grandezza) o tramezzino

    pranzo:
    60gr di pasta con olio o sugo
    fettina di carne (maiale o cavallo) o pesce
    insalata di pomodoro o verdura
    una mela o un caco

    merenda
    1 yogurt 100ml

    cena:
    minestra di legumi vari con pastina
    fettina di carne o (mozzarella 100gr)
    insalata
    1 frutto

    non so se può essere utile per quanto possa essere generica. magari se può andare bene come dieta vedo di diminuire la quantità.
    dovrebbe essere intorno alle 2000kcal

  2. #2
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    alla tua eta bb? se non sei costituzionalmente predisposto fai solo danni alle articolazioni. cosa vuoi definire a 16 anni

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da lukeit Visualizza Messaggio
    alla tua eta bb? se non sei costituzionalmente predisposto fai solo danni alle articolazioni. cosa vuoi definire a 16 anni
    Non so cosa si possa intendere per costituzionalmente predisposto ma non sono mai stato esile o debole.sono sempre stato fra i più "forti" della mia età anche se il mio fisico con una percentuale del 17% non e un granché. Inoltre ho rallentato la mia crescita ormai dalla 2-3 media con il picco in prima media e alla epoca ero tra i più alti.
    Non voglio praticare bodybuilding in maniera esagerata. Il mio abbiettivo e ottenere un ottimo stato di forma.

  4. #4
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    Dimmi lo studio che afferma che il bb a 16 anni danneggia le articolazioni!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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