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Discussione: Sto prendendo troppo peso?

  1. #1
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    Predefinito Sto prendendo troppo peso?

    Salve per questo nuovo anno ho deciso di fare le cose con calma e mettere massa più pulita possibile.
    In particolare ho fatto una dieta in cui nei giorni di allenamento in cui il mio FCG è 2263kcal mangio per 2363kcal e nei giorni off in cui il mio FCG è 2110 mangio per 2210. Insomma il surplus è di sole 100kcal ( con l'idea di aumentare di 100 alla volta a ogni stallo ) .

    Ciò nonostante il mio peso in 7 giorni è aumentato da 63.5 a 64.5 x 1.69. C'è però da dire che venivo da una settimana di stop dalla creatina e adesso ho ripreso a pieno regime. Quindi potrebbe essere anche che ho preso peso di acqua. Secondo voi è stato questo a incidere? vi metto la mia dieta per completezza nei giorni di allenamento. La colazione viene fatta alle 11, lo spuntino alle 00.00 e il prenanna alle 03.00.

    COLAZIONE
    -300ml latte ps + [141kcal 15 carbo 9.5 prot 5 lip]
    -5fette biscottate [162kcal 31 carbo 4.4 prot 2 lip]
    -25gr marmellata hero [64 kcal 16 carbo 0 prot 0 lip]

    PREWORKOUT
    -6gr gluttamina + 6gr arginina

    POSTWORKOUT
    -30prot + 50malto + 7gr bcaa [296kcal 50 carbo 24 prot 0 lip]

    PRANZO
    -150gr pasta + [529kcal 118 carbo 16.5 prot 2 lip]
    -2 scatolette 80gr tonno [285kcal 0 carbo 23 prot 20lip]
    -10 gr olio [90kcal 0 carbo 0 prot 10lip]

    SPUNTINO
    -20prot + 250 gr frutta [209kcal 34 carbo 16 prot 1 lip ]
    o
    -3fette panbauletto bianco
    + 45 gr crudo/breasola


    CENA
    -100 gr carne bianca + 15olio [268kcal 0 carbo 30 prot 16.5 lip]
    -1 frutto [80 kcal 20 carbo 0 prot 0 lip ]

    SPUNTINO
    -40 gr grana [153kcal 0 carbo 13prot 11 lip]

    PRENANNA
    -15 mandorle [90kcal 1 carbo 3.3 prot 8 lip]


    Totale [2367kcal 285 cho 140 prot 75 lip]
    48% 23.5% 28.5%
    Ultima modifica di JoshuaKeen; 21-10-2013 alle 02:17 PM

  2. #2
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    probabilmente si anche l'assunzione di creatina è normale che ti abbia regalato un po di peso, ma dare delle considerazioni dopo una settimana è un pò esagerato. Aspetta almeno un mese e vedi se ti sei "sporcato" ma non penso data la dieta...
    domanda, perche il prenanna è alle 3 di notte? fai un lavoro notturno?
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  3. #3
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    1 2 kili cosa vuoi che siano, io li perdo e riacquisto quasi ogni settimana

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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