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Discussione: Dieta if consigli

  1. #1
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    Predefinito Dieta if consigli

    salve a tutti , dopo aver provato varie diete ho deciso di seguire per un periodo e vedere come va, la dieta if.

    dati personale:
    sesso M
    peso 73kg
    altezza 170 cm
    bf sopra i 20%

    dieta ipocalorica da 1600-1700 kcal (obiettivo perdere massa grassa e abbassare la %bf)

    dopo un intervallo di 16-18 ore alle 2:30 di pomerigio fino alle 22:00 suddivido i miei pasti in questo modo:

    pranzo:verdure + 50g avena + 200g pollo +10g olio

    pre wo:20g pro+30g avena

    post wo:20g pro+1 banana o 2 gallette di riso

    cena:200g carne+10g olio+verdure+50g avena

    pre nanna:200g fiocchi di latte +20g mandorle

    per poi ricominciare con in digiuno 16-18 ore..

    come vi sembra? Sono ben accetti consigli,opinioni o esperienze.
    Grazie in anticipo!

  2. #2
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    Predefinito

    Manca ogni informazioni sulla composizone e ripartizione dei macronutrienti

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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