Come cambia la dieta nei giorni di riposo?

[Matts]

Nella dieta quali sono le differenze tra i giorni di riposo e i giorni in cui ci si allena? a grandi linee.

[LucaLuca]

Potrei dirti di tagliare un 10% dal totale delle Kcal, ma avrebbe senso questa risposta?
Almeno per me, no.

Dipende da troppi fattori :

in che regime alimentare sei ( iper/normo/ipo) , età , sesso, bf, stato di salute, obiettivo.

Ti do un suggerimento che per molti può sembrare stupido , ma non offenderti:
hai già letto i thread in evidenza?
Contengono cose utili.

Aspetta i più esperti, magari sapranno risponderti.

[Matts]

Sì immagino che ci siano molti fattori da tener conto, però mi chiedevo se ci fossero delle "regole" generali da seguire.

[Lucacchiotto]

Io in forza-massa non modifico la quota calorica, però alterno i carbo a basso indice glicemico nei giorno di riposo, a quelli ad alto i.g. nei giorni di allenamento, in particolare nel pre e post workout.

[lukeit]

io tolgo li spuntini, ma non sempre. adesso mangio 10 mandorle a spuntino e quindi non elimino nulla. tutte proteine. per il resto mangio normale, magari limito zuccheri e carboidrati.