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Discussione: miglior esercizi o dieta per addominali

  1. #1
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    Predefinito miglior esercizi o dieta per addominali

    secondo voi qual e' il miglior mix per togliere 1 cm di pancia zona bassa? faccio circa 10km al gg di bici cittadina ma ho avuto in un anno zero risultati. mangio abbsstanza pane e pasta, ma mai piu di una volta al gg. esercizi addominali li odio e li ho banditi. grazie


    aggiungo che ora faccio pesi leggeri 1gg si e uno no, oltre che la solita bici. m interessa una dieta standard senza togliere pizza e pasta anche se comunque non mangio tutti i gg.
    Ultima modifica di lukeit; 09-10-2013 alle 05:00 PM

  2. #2
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    Scusa ma che riposta ti aspetti ? se vuoi il 6pqack devi impostare un'ipocalorica e quindi consumare meno Kcal di uante necessiti, ergo devi avere un piano alimentare, due devi allenare gli abs come faresti con altri gruppi muscolari per costruire forza e spessore, non esiste il mix magico

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da lukeit Visualizza Messaggio
    secondo voi qual e' il miglior mix per togliere 1 cm di pancia zona bassa? faccio circa 10km al gg di bici cittadina ma ho avuto in un anno zero risultati. mangio abbsstanza pane e pasta, ma mai piu di una volta al gg. esercizi addominali li odio e li ho banditi. grazie


    aggiungo che ora faccio pesi leggeri 1gg si e uno no, oltre che la solita bici. m interessa una dieta standard senza togliere pizza e pasta anche se comunque non mangio tutti i gg.
    se anche da adolescente non avevi addome piatto faticherai un po' di più...comunque pancia piatta = magrezza. il grasso lo levi andando in ipo. poi dipende da come hai distribuito tu il grasso. alcuni tendono a non averne molto sotto l'ombelico e per loro è più semplice (e beati loro eheh)

  4. #4
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    magrezza? sono 60kg per 177cm. uno scheletro, con la pancetta. da poco ho ripreso pesi (solo definizione) e bici sempre. speravo che la bici aiutasse, ma niente.. forse qualche salitina.

  5. #5
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    La definzione con 60 kg ? cosa vuoi defnire le osse, premesso che poi non esiste alcun allenamento per la definizione, è concettualmente sbagliato crederlo, ma è un luogo comune....i tuoi problemi solo solo 2 : allenamento e dieta, non cercare combinazioni magiche perchè non esistono.

  6. #6
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    Eh caro mio, ti consiglierei di leggere un pò sul forum i topic in evidenza... Ti schiariranno le idee, o meglio te le creeranno
    Inoltre per gli addominali, si fanno con la dieta ipo a bassi carbo(almeno io la penso così)...

    Inviato dal mio GT-S5830 con Tapatalk 2
    Wow, e non è un'esclamazione....

  7. #7
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    ti dico in breve come la penso .. da quello che ho capito sei secco e con un filo di pancia sull'addome e vorresti toglierti questa pancia,l'ideale sarebbe che fai una dieta (come gia ti hanno consigliato ) IPOCALORICA..
    il problema è che essendo già magro se fai una dieta ipocalorica ti riduci all'osso fino ad essere sottopeso con effetto deportato auschwitz..e da questo punto dovresti partire con una dieta ed un'allenamento per la massa muscolare, ma si evince dal tuo post che non ne hai la minima voglia.
    Perciò sta a te scegliere purtroppo sei "geneticamente sfortunato" con un fisico secco e con la pancetta, e purtroppo non sono stati ancora inventati i magici esercizi per farti sparire la pancia senza sudare, perciò se vuoi il fisico devi farti il c**o.
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  8. #8
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    Il consiglio che posso darti se non vuoi fare cose specifiche è quello di fare pasti completi ed equilibrati soddisfando il tuo fabbisogno e di allenarti sia coi pesi che con l'aerobica. Una dieta normocalorica in questi casi può dare discreti risultati.

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