Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: consigli dieta dimagrante

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2013
    Messaggi
    9

    Predefinito consigli dieta dimagrante

    Ciao a tutti,sono nuova del forum,č la prima volta che scrivo ma vi seguo da un po'siete una miniera di informazioni!!!Da qualche mese mi sono avvicinata al mondo della palestra,dopo anni di vita sedentaria ed alimentazione sregolata,il mio istruttore mi ha consigliato una dieta metabolica moderata e 5 sedute settimanali di cardio+pesi,vi posto di seguito i miei dati e una giornata tipo cosķ mi date qualche consiglio
    sesso:F
    etį:31
    altezza:165
    peso:59,7kg
    massa magra:45,4kg
    bf:23,8%....altissimooooo
    BMR:1300 kcal
    Colazione:
    1 tazza di tč con dolcificante
    2uova strapazzate(senza olio)
    1sottiletta light
    oppure 1 yogurt fage 0% con 1 cucchiaio di crusca d'avena
    Spuntino:
    15 gr di Whey
    Pranzo:
    1 fetta di pane di segale
    150 gr di carne bianca
    verdura a volontį
    1 cucchiaio di olio evo
    1 frutto
    Spuntino:
    15 gr di Whey
    Cena:
    56gr di tonno al naturale+100 gr di ricotta o Philadelhia light
    verdura a volontį
    1cucchiaio di olio evo
    1 frutto
    TOT Kcal:1274
    pro:154
    fat:54,4
    cho:44
    Cosa ne pensate?Le.proteine sono troppo alte?Come posso ridurle,se troppe,senza alzare i carboidrati che mi hanno detto devo tenere al minimo per favorire il dimagrimento??Purtroppo il mio problema č il grasso su pancia,fianchi e qualcosina sulle cosce
    Preciso che uso le Whey perché a lavoro non posso mangiare nulla purtroppo!!!Grazie a tutti coloro che vorranno darmi una mano

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Localitą
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Non bisogna scendere sotto al bmr. Devi calcolare il tuo fabbisogno e sottrarre un 20% circa per avere una dieta sostenibile.

    Inviato dal mio ALCATEL ONE TOUCH 6010X con Tapatalk 2
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2013
    Messaggi
    9

    Predefinito

    Ciao Wildcat,grazie x avermi risposto,ho calcolato il mio fabbisogno,sono circa 1900 kcal,ma mi č stato consigliato,per dimagrire,di tenere conto del BMR cioé 1300 kcal e di tenere piś bassi possibili i carbo....sto facendo bene oppure c'é qualcosa da cambiare???

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Localitą
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Non condivido niente di quanto ti hanno detto.Tenere conto del bmr puņ essere fattibile per brevi periodi di tempo, il problema č che sei in very low carb, e x non star male almeno 80/100 gr di carboidrati al giorno servono. Leggiti le discussioni in evidenza della sezione alimentazione x schiarirti le idee.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  5. #5
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    196

    Predefinito

    Concordo... Poi essendo in dimagrimento , la dieta non prevede alcun tipo di ricarica dei carbo...e francamente con5 sedute (anche se dipende dal tipo del lavoro svolto) i CHO servono...
    Un quesito... Ma tu vuoi solo perdere massa grassa o anche metterne su di magra? Una dieta troppo restrittiva ,credo, finisca per farti "mangiare" i tuoi stessi muscoli...
    Correggetemi se ho sparato cassate

    Inviato dal mio GT-S5830 con Tapatalk 2
    Wow, e non č un'esclamazione....

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2013
    Messaggi
    9

    Predefinito

    Guardando la dieta che ho riportato nel primo post,secondo voi,cosa dovrei cambiare?Tenendo sempre presente ke vorrei eliminare i fastidiosi ed antiestetici accumuli di grasso su fianchi e cosce!!!Aiutatemi x favore,non vorrei fare correzioni a casaccio e peggiorare la situazione...

Discussioni Simili

  1. Consigli dieta dimagrante
    Di desertstorm nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 12-05-2012, 12:55 AM
  2. dieta dimagrante, qualche consiglio
    Di Foppi nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 20-06-2011, 05:38 PM
  3. Info Dieta Dimagrante!!
    Di bishop90 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 10-04-2009, 01:38 AM
  4. consiglio dieta dimagrante
    Di grandearnold nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 19-07-2007, 12:00 AM
  5. consiglio su dieta dimagrante
    Di grandearnold nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 02-07-2007, 11:46 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera čFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne č passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home