ciao ho 32 anni peso 63kg altezza 1,71
è da un mese che vado in palestra obbiettivo massa sto prendendo 3gr di bcaa 30/40 minuti prima di allenarmi e altri 3gr immediatamente dopo. Oggi ho acquistato le whey 90 neutre a rilascio veloce e il tizio mi ha detto che dovrò prenderle 60gr prima dell'allenamento visto che il post workout è a ridosso della cena. Non dovrei visto il peso prenderne 30gr e dopo l'allenamento? E quanto devo distanziarli dai bcaa?
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