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Discussione: Aiuto pianificazione alimentazione

  1. #1
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    Sep 2013
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    Predefinito Aiuto pianificazione alimentazione

    Salve a tutti, mi sono appena iscritto al forum e cerco disperatamente aiuto. Sono un ragazzo di 20 anni, alto 1,80 ma magrissimo, appena 55kg. di salute sono al 100% anche perche ho sempre giocato a calcio a 5 a livelli professionistici, sotto rigorosi controlli. Forse in quel periodo si è sempre trascurato lo sviluppo della parte "superiore", e si pensava solo a gambe e velocità. Ora ho bisogno di aumentare di massa e peso, e volevo chiedere a voi la giusta alimentazione e successivamente allenamenti.
    Ora posto la mia dieta:
    Colazione:
    6 fette biscotttate con burro e miele
    1 tazza di the
    noci, uvetta secca e mandorle

    Pranzo:
    Non sono abituato a prendere primo e secondo, ma faccio sempre un pasto abbastanza abbondante: una pasta al sugo (tonno, pomodoro, uova, funghi, olive, ecc...) sempre con olio di oliva
    Altrimenti carne di pollo o tacchino, insalata e alla fine sempre un frutto.

    Cena:
    simile al pranzo

    Questa è un'esempio, dico che mangio abbastanza vario...

    Aiuto!!!

    Dovrei assumere gainer o qualche prodotto da correlare alla mia dieta?
    Grazie in anticipo

  2. #2
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    fatti un giro per i post in evidenza troverai un sacco di info utili

  3. #3
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    Lecco
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    541

    Predefinito

    Sei sottopeso perché mangi pochissimo. Sottoscrivo il consiglio di borz.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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