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Discussione: perdere 5% massa grassa

  1. #1
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    Molto dubbioso perdere 5% massa grassa

    ciao a tutti come da titolo non pretendo molto vorrei perdere ancora il 5% della mia massa grassa , attualmente sono al 15,5% .
    faccio palestra 4 volte a settimana dedicando ad ogni giorno una parte del corpo diversa , il mio problema nasce dall'alimentazione , visto che dove lavoro ( un'azienda alimentare dove confezioniamo latte ) non abbiamo la pausa mensa quindi magio un po a random .
    sono alto 175 cm,peso tra i 72/3 kg , ho 35 anni e sono un operaio sempre in movimento, durante una giornata lavorativa bevo in media 4 bottigliette da 500 ml di acqua naturale e 4 caffè .
    mi alzo alle 4 e mangio :
    latte scremato, 4/5 fette biscottate integrali , 30gr proteine whey ( attualmente uso xtreame iso-xp della xcore )con acqua.
    spuntino tra le 9/10 :
    un panino integrale vuoto, e 2 frutti
    stracco alle 13 dal lavoro e vado in palestra bevo un prodotto della bodyraise ( re-amp),3 pastiglie bcaa
    alle 14:30 torno dalla palestra :
    frutta o verdura o uova o tonno in scatola , 30gr proteine con acqua,4 pastiglie bcaa,
    spuntino alle 17:
    yogurt greco magro con cereali
    cena 19:
    o un piatto di pasta integrale(120gr),o un secondo (carne rossa/bianca , uova mai maiale )
    ore 21:30 a nanna con mio figlio.
    avete suggerimenti

  2. #2
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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