Salve,
Mi chiamo Andrea e chiedo gentilmente due quesiti al forum , mi scuso se non ho molta esperienza di dialettica su questi argomenti e magari uso termini inappropriati
volevo chiedere , è circa un anno che faccio "movimento" con manubri e panca piu' cyclette e flessioni sono alto 176 e peso 63 kg
quello
che volevo sapere è qual'è (per l'ipertrofia muscolare) la giusta pausa che si deve tenere fra una sessione e l'altra cioe' , mi spiego meglio : io fra una serie e l'altra faccio una pausa di circa 45 secondi ma volevo sapere qual'è la pausa da fare fra un tipo di esercizio e l altro ........tipo tra pullover e curl
la seconda domanda riguarda invece le proteine : non ho mai assunto nulla di tutto questo e vorrei incominciare a prendere delle proteine mi piacerebbe avere qualche consiglio di prodotti e inoltre se è possibile trovare le proteine in forma di pasticche , se si chiedo gentilmente quale prodotto in pasticche mi consigliate
grazie saluti
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