alternative per lo spuntino

[kikka90]

come spuntino a metà mattina sono solita mangiare albicocche secche (3/4) e a metà pomeriggio uno yogurt magro, con cosa potrei sostituirle tenendo sempre lo stesso tipo di macronutrienti?

mandorle, frutta?

[LucaLuca]

ciao kikka.
Come hai detto, tenendo la stessa quantità di macronutrienti potrebbe essere tutto , variando poi gli altri alimenti. un sostituto simile possono essere i fichi secchi, altrimenti devi variare le quantità di altri alimenti . Ad esempio noci e mandorle contengono molti più grassi e proteine e meno carboidrati. Se puoi ( dipende da quanto yogurt prendi) , puoi sostituire l' altro spuntino con tonno.
Ma è tutto molto generico.


Prova a leggere qualche thread in evidenza, se non l' hai già fatto, potrebbero aiutarti e potremmo aiutarti.

[stark]

devi estrapolare dalle tabelle i macro di tali alimenti e poi con i gusti tuoi personali scegliere come sostituire. li non possiamo aiutarti