come spuntino a metà mattina sono solita mangiare albicocche secche (3/4) e a metà pomeriggio uno yogurt magro, con cosa potrei sostituirle tenendo sempre lo stesso tipo di macronutrienti?
mandorle, frutta?
come spuntino a metà mattina sono solita mangiare albicocche secche (3/4) e a metà pomeriggio uno yogurt magro, con cosa potrei sostituirle tenendo sempre lo stesso tipo di macronutrienti?
mandorle, frutta?
ciao kikka.
Come hai detto, tenendo la stessa quantità di macronutrienti potrebbe essere tutto , variando poi gli altri alimenti. un sostituto simile possono essere i fichi secchi, altrimenti devi variare le quantità di altri alimenti . Ad esempio noci e mandorle contengono molti più grassi e proteine e meno carboidrati. Se puoi ( dipende da quanto yogurt prendi) , puoi sostituire l' altro spuntino con tonno.
Ma è tutto molto generico.
Prova a leggere qualche thread in evidenza, se non l' hai già fatto, potrebbero aiutarti e potremmo aiutarti.
devi estrapolare dalle tabelle i macro di tali alimenti e poi con i gusti tuoi personali scegliere come sostituire. li non possiamo aiutarti
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