Dimagrire massa grassa

**dawer** · 18-09-2013, 12:47 AM

Salve a tutti mi chiamo davide... E sono 20 giorni che non bevo
:beer:

.. Scherzo anche se veramente ho tolto le birrette con amici, coca cola e altro.
. Tornando serio .. Ho 26 anni alto 1.82 peso attuale....... Ben 95 kg.... Sono un falso magro.. Poiche robusto...ho sepre giocato a rugby dall'età di 12 anni e ho smesso circa due anni fa.. Da allora i miei chili sono aumentati costantemente.. Mi sono inscritto in palestra da tre settimane dove le prime due ho fatto 80 minuti di cardio alternando tra ciclette, tapis roulant, ellittica.. Poi addominali e da domani dovrei iniziare con un circuito a ripetizioni tra panca piana, lat maxhine ecc con 10 m di corsa.. Tutto questo per tre volte. (somministratomi dal mio istruttore) ho gia parlato con lui per quanto riguarda riequilibrare l alimentazione... Volevo chiedervi se per dimagrire va bene come sto facendo ora...colaziome con 6 fette biscottate, spuntino yogurt,
60g di pasta a pranzo con un secondo .. Spuntomo pomeridiano con frutta.. Cena con un secondo fra tacchino, o uova.. O qualsiasi cosa senza pane e pasta... In poche parole la mattina mi alzo con i leoni che ringhiano nello stomaco.
. Voi che mi consigliate? Mangiandp cosi vedrò risultati? (dimagrire) grazie a presto
Scusate della lunghezza del testo.
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**Shawn Ray** · 18-09-2013, 09:58 AM

Il dimagrimento avviane introducendo un deficit calorico nell'alimentazione una volta calcolato il tuo fabbisogno, non è solo questione di alimenti (intesi come qualità dei macronutrienti: proteine\carbo e lipidi) ma anche di quantità ovvero di grammature e Kcal ingerite. Da quello che dici, o meglio che non dici, non si può dire molto, anzi nulla. Dovremmo capire come mangi e cosa e in che quantità, nonchè avere i tuoi dati antropometrici.

**dawer** · 18-09-2013, 11:45 AM

Hai ragione... Bhe non sto seguendo una dieta alla lettera.. Ma mi limito mangiando tutto senza grassi fruttyre bevande gassat.... Solo nella prima metà giornata mangio carboidrati pasta 60g spuntino con creackera e colazione xon yogurt fette biscottate al pomeriggio frutta vome spuntino e la sera cena xon insalatone carne o pesce.. Senza pane e pasta.. Non seguo tutte le kcal che una pietanza ha.. Sbaglio vero? Dorei farmi fare una dieta a dovere? Grazie

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**stark** · 18-09-2013, 11:48 AM

Originariamente Scritto da dawer

Hai ragione... Bhe non sto seguendo una dieta alla lettera.. Ma mi limito mangiando tutto senza grassi fruttyre bevande gassat.... Solo nella prima metà giornata mangio carboidrati pasta 60g spuntino con creackera e colazione xon yogurt fette biscottate al pomeriggio frutta vome spuntino e la sera cena xon insalatone carne o pesce.. Senza pane e pasta.. Non seguo tutte le kcal che una pietanza ha.. Sbaglio vero? Dorei farmi fare una dieta a dovere? Grazie

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dovresti leggerti la discussione in nota, farti due calcoli (non è impossibile) e dopodichè prendere e buttare giù una dieta, poi la rivediamo insieme